Kolesterol yağ ve vücut sağlığı ve işleyişi için gerekli steroid bir arada; ihtiyacımızkolesterolün yüzde 80'i doğal olarak food.Dietary kaynaklardan gelenkalan et, kümes hayvanları, balık , ve bunlar ile ,vücut tarafından üretilen süt ürünleri. Pirinç gibi sebzeler ve gıda diğer bitkisel kaynaklar , hiçbir kolesterol .
Yüksek ve Alçak Yoğunluklu Kolesterol
Düzenli egzersiz artar iyi kolesterol içerir . bu "iyi " dir;
gövdesinde, kolesterol lipoprotein ( HDL) , çoğunlukla çok az yağ ile protein her molecule.High Yoğunluk yağ proteinoranı ile tanımlanan bir kan proteini , lipoprotein adı verilen bir kombinasyonu verdiği kolesterol . Vücuttaki aşırı yağ alır ve işleme içinkaraciğere taşınırlar . Düzenli egzersiz HDL.Low dansiteli lipoprotein (LDL ) seviyesini artırabilir ya da "kötü " kolesterol çok az protein çoğunlukla şişman. Bu mevduatkan damarlarında kolesterol ve kardiyovasküler hastalık önemli bir nedenidir .
Kolesterol ve Alzheimer Hastalığı
Alzheimer Hastalığı plaklarınoluşumu ile karakterizedir ve beyin içinde düğümler müdahale ve sağlıklı nöron ölümüne neden olur. Bu plaklar en önemli bileşeni amiloid - beta ( Aβ ya da Abeta ) olarak adlandırılan protein ( peptid) bir yapı taşıdır. Medical News Today fareler üzerinde araştırma kolesterol ve amiloid - beta arasında pozitif bir korelasyon olduğunu bildiriyor . Kolesterol emme düşürülmüştür zaman , amiloid - beta konsantrasyonu da düştü. Kolesterol seviyesini azaltmak , Alzheimer hastalığı için bir koruma olumlu bir etkiye sahip olabilir, .Nathan S. Kline Institute kolesterol düşürücü ilaçlar Alzheimer hastalığı riskini azaltmak için etkili bir araç olabileceğini raporları
teoriler /spekülasyon
Yağlı gıdalar bağımlılık olabilir .
bizim beden ve beyinsağlığını korumada veya iyileştirmedeen önemli faktörlerden biridiyet kolesterolazalma olduğunu , olsa Wisconsin Üniversitesi'nde sounds.Research daha zor olabilir önerdi yağ ve şeker oranı yüksek bir diyet opioid serbest ve tam olmahissi azaltarak beyin kimyasını değiştirir . Esasen ,vücut yüksek yağ - yüksek şeker diyetler " bağımlısı " haline gelir .
Sebze
Kolesterol düzeyleri kolesterol içerir azaltın .
,diyet yağtoplam miktarını azaltın özellikle doymuş yağları ( hayvansal ürünlerdensert yağlar ) . Bitkisel yağlar , balık , fındık ve gelen tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar ile değiştirin seeds.Eat gibi sebzeler , yulaf , fasulye ve bakliyat gibi daha fazla lif . En az haftada bir kez yağlı balık yiyin , bu " iyi" omega - 3 fats.Take düzenli egzersiz içerir, . , Bubeden " iyi" LDL yardımcı olur ve üretmek içinbeyin gibi endorfin gibi hormonlar " iyi hissediyorum " uyarır ,