Badem, süt içemeyen insanlar için mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca besin açısından yoğundurlar ve yüksek miktarda protein, lif ve sağlıklı yağlar içerirler. Badem tek başına yenebilir, karışıma eklenebilir veya fırınlamada un yerine kullanılabilir.
Süt alerjisi olan yetişkinler için iyi olan kalsiyum açısından zengin diğer yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Tofu
- Kale
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Portakallar
- Sardalye
- Somon