Bütün meyve ve sebzeler bir glutensiz diyet bir elyaf bulunmaktadır . Un belirli türde bir kalınlaştırıcı olarak kullanılan olsaydı pişmiş meyve glutenriskini çalıştırabilirsiniz . Ücretsiz gluten olmayan unları kızarmış olabilir kızarmış sebze kaçının . Sığır eti dahil
etler
etler . kümes hayvanları ve balık , doğal ve otantik glutensiz protein vardır. Bu işlenmiş et ( yani söğüş , sosisli ) içermez . Onlar gluten unu veyayağı ayrıca gluten içeren gıda ürünleri kızartmak için kullanılmıştır.
Mandıra
hemen hemen tüm günlük ücretsiz gluten edilir . Bu (mavi hariç ) peynir, yumurta , yoğurt ( sade ) , ve süt içerir . Her zaman hiçbir gluten katkımaddeler olduğundan emin olmak için kontrol edin tereyağı .
Kuruyemiş ve Tohumlar
Fındık ve tohumlar beslenme glutensiz doğal atıştırma . Onlar da alternatif yağlar olun . Kenevir tohumu , susam tohumu, ayçiçeği çekirdeği, badem , fındık , çam ve ceviz .
Hububat avuç keyfini çıkarın ... evet tahıllar
Birçok kişi kabul ile , bu bir glutensiz diyet , tüm tahıllar ve unlarımenü kapalı . Bu doğru değildir . Bir " GF " yaşam için kabul edilebilir birçok glutensiz tahıllar vardır . Bunlar mısır unu , buğday , keten tohumu , darı , pirinç , Salba ve soya içerir . Bu tanelerin çoğu un alternatifler içine zemin olabilir .