için egzersizler dik elinizi tutun ve bileğinizi , parmaklarınızı ve başparmak yukarı gelin. Beş ila 10 saniye boyunca orada elini tut .
Dik elinizde tutun ve bileğinizi , parmaklarınızı ve başparmak yukarı gelin. Parmaklarınızlataban eklem bükün . Eklemler parmak ve avuç bağlanır. Sizin orta , bitiş eklem ve bilek düz tutun . Beş ila 10 saniye tutulur . Her taraftan bir günde iki kez tekrarlayın.
Bileğinizi vebaz eklemleri düz tutun , sonra avuç doğru parmakorta ve uç eklemleri bükün. Beş saniye boyunca , her 10 parmaklar , bu pozisyonda tutun . Günde iki kez yapın.
Bend aşağı parmaklarınızı taşımak için diğer elinizi kullanaraktaban ekleminden her parmak . Parmak, ikinci satır ve üçüncü satırını kullanarak bu hareketi tekrarlayın . 10 saniye boyunca her hareketi tutun. Onlar avucunu dokunmadan böylece günde iki kez 10 parmak bu işlemi yineleyin .
Düz elinizi koyun ve parmakları yukarı doğru sivri , daha sonra aşağı doğru parmaklarınızı bükün. Bir yumruk yapmayın . Bunun yerine , parmaklarınızın elinizi dokunmadan olmalıdır . Beş saniye bu şekilde tutun ve günde iki kez bunu .
Dik elinizi tutun ve bileğinizi , parmaklarınızı ve başparmak yukarı gelin. Baş parmağınız ile işaret parmağınızı dokunarak bir ' O' şekil yapmak . Beş ila 20 saniye bu pozisyonda tutun ve bu iki 10 kez bir gün tekrarlayın .
Dik elinizde tutun ve bileğinizi , parmaklarınızı ve başparmak yukarı gelin. Lütfen eklemleri düz işaret ile, yavaş yavaş uzak olabildiğince parmaklarınızı ayırın . Burada , bir yumruk yapmak . Beş saniye bu pozisyonda tutun ve her taraftan bir günde iki kez tekrarlayın .