Ağrı tipik olarak genel rahatsızlık , keskin ya da zonklama olarak tarif edilir ve genellikle şişlik ile ilişkilidir . Ayak bileği durdukça hattaayak çevirerek önemli bir artış gösteren ağrı ile istirahatte süre zarar verebilir . Kas ve tendonları dadokunmaya karşı hassas olabilir .
Maryland Medical CenterÜniversitesi göre
nedenleri , ayak bileği ağrısı genellikle bir yaralanma neden olur burkulma veya artrit , gut ve enfeksiyon . Psödogut gut ve ürik asit ya da kalsiyum ya da eklemlerde biriken her iki koşul bulunmaktadır. Bu nedenlerden tüm şişlik ve kızarıklık , ağrı üretebilir .
Instep Ağrı
basamağıayak bileği arasında , ayaküstünealandır ve ayakkabıbağcıkları dinlenme olurparmakları . Rahatsızlık yanma veya bıçaklama ağrıları çekiyordum ve genellikle ayakkabı verimsiz kemer desteği ile ağırlaştırılmış , donuk bir ağrı değişebilir . Bölgede ayrıca şişlik , kızarıklık göstermek vedokunma ağrılı olabilir .
Tendinit ve Düz Ayaklar
Tendinit basamağı ağrıya neden ve genellikle bir gerginliksonucu olabilir , küçük dejenerasyon veyatendon rüptürü . Eğer hevesli bir yürüteç ya da koşucu iseniz, tendinit yaşayabilirsiniz . Penn State Hershey Tıp Merkezi göre , Pes Planus da basamağı acı bir suçlu. Kemer veya ayağın üst kısmıyere temas noktasına çöktüğünde Pes Planus , bu yüzden gibi düz ayak denir . Bu
Önleme /Çözümler
ayakkabı giymek , yaralanmaları önlemek içinkemer ergenlik döneminde gelişir ya da insanların 60s ve 70s . Ulaştığınızda düşmez yaygın bir durum olduğunu düzgün uygun ve spor oyun varsa, onlar bu spora üzere tasarlandığından emin olun . Her zaman önce ısınmak ve herhangi bir fiziksel aktivite sonrası soğumasını ve gevşek ve esnek kasları tutmak için uzanır. Kilo ve eklem üzerindekiyükü azaltmak ve yaralanmariskini azaltmak için kas inşa . Olarak ayak bileği ya basamağı yaralanmadurumunda
, acıyı hafifletmek için alabilir ilk birkaç adım vardır . Böyle bir soğuk kompres ile eşleştirilmiş ibuprofen gibi over - the-counter ağrı kesici ilaçlar ağrıyı azaltmak ve şişlik olabilir . Kan akışını azaltmak için yüksek ayağınızı tutulması veağrı geliştirir kadar fiziksel aktivite durdurması daha fazla yaralanmayı önlemek olacaktır . Ağrıbaşlangıcı ani ve şiddetli ise , bir yaralanma sonrasında veya belirgin şişlik veya bir ateş var , tedavi için bir sağlık uzmanına başvurun .