. Olası bir kalp rahatsızlığı ekarte etmek için bir kardiyolog bakın. O kol ağrısı daboyun veyasinirleri tahriş spinal travma bir disk yaralanma neden olabilir farkındayız. Bir ortopedi veya fizik tedavi uzmanınca , ağrı tedavisinde eğitimli hem danışın . Gerekirsesorunu analiz yardımcı olmak için bir CAT taraması veya MRI alın . Bir kas çekti ya da uzun süreler boyunca bir masada oturarakkolun iltihabı neden olabilir .
2
tedavisi için bir ön koşul olarak sırt ağrısı tanımlayın . Bazı bel ağrısı birkaç hafta içinde kendini çözmek farkında olun . Bu tür disk yaralanma veya spinal travma gibi olası nedenlerini öğrenin . Eğer bir his olmadığını görmek içincildi iterek karıncalanma veya uyuşma için kontrol edin . Eğer yaş olarak dejenere 23 diskler olduğunu öğrenin . Spinal stenoz ,sinirler üzerinde baskı yaratan bir durum olabilir . Muhtemelenarka MRI veya CAT taraması sipariş edecek bir ortopedi veya fizik tedavi uzmanınca bakın.
3
kol veya sırt ağrısı veya her ikisi için bir ağrı yönetim merkezi düşünün . Bu tür kortizon gibi herhangi bir anti - inflamatuar olabilir ilaçlar hakkında verilen talimatlar , kas gevşeticiler ve ağrı düşürücüler izleyin. Sigarayı bırakın ve gerekirse kilo . Stresten kaçının ve duruşunuzu düzeltin. Masaj ve derin ısı uygulamaları mevcuttur fizik tedavi için düzenleyin. Egzersizdeğerini öğrenin . Doktorunuz tarafından tavsiye eğer enjeksiyonlar alın , bu kasın bir tetik nokta içineomurga veya Lidoderm içine kortizon epidural içerebilir . Ağır paket taşıyan önlemek ve vücudunuza yakın öğeleri tutmak . Bir bilgisayarda çalışıyorsanız , kalk ve çevresinde her yirmi dakika yürüyün . Düşmek için dikkatli olun . Fiziksel terapist tarafından önerilen
4
egzersizleri geri öğrenin . Sırtüstü yatın vezemine karşı sırtınızınküçük düzleştirmek ve yukarı doğru eğin. 10 saniye tutun . Göğsünüze dizlerinizi çekin ve yatarken 60 saniye boyunca basılı tutun . Sırtüstü yatın ve bir tarafa dizlerinizi döndürün . 60 saniye tutun . Diğer tarafa alternatif .
5
ev ilaçları . Sıcak kompres yapın ve 10 dakika boyunca buz takip 20 dakika boyuncayara alan üzerine koydu . Sık sık yürüyüşler . Doktorunuzdan onlarca makine kiralamak . Buağrılı bölgeye eklemek ve titreşimler ağrıyı hafifletmek için neden piller ve elektrotlar ile küçük bir cihazdır . Satın alma ,ilaç deposundan capsaisin , sıcak biber bir türevi ile özellikle losyonları. Periyodik olarak ihtiyaç bu kullanın .
6.
antik Çin iğne tedavisi için akupunktur uzmanı gidin . Böyle kapsaisin , zencefil veya tumeric gibi bazı bitkisel ilaçlar satın almak . Kas gerginliği kontrol öğrenmek için davranışçı terapi ya da biofeedback bir uzmanı ziyaret edin. Ingiliz tuzu ile bir banyo alın . Bir chiropractor ziyaret edin. Başka bir şey çalışıyorsa bir cerrah ile danışın .