. Yavaş yavaş gıda çiğnemek ; hızlı yemek yemek ya da yemek yutkunarak Eğer gaz neden biraz hava yutmak neden olacaktır . Ayrıca hava almaya neden sigara , kaçının. Bazı gıdalar sindirilerek gibi gaz , lifli gıdalar özellikle oluşmasına neden olur. Ne yazık ki , çünkü bu tür meyve ve sebze gibi besin faydaları , size yemelisiniz birçok gıdada , gaza neden olabilir . Özellikle zahmetli bazı insanlar için ( örneğin fasulye ve bezelye gibi ) baklagiller , soğan , brokoli , kuşkonmaz , armut , elma , şeftali , kepekli ekmek ve kepekli tahıllar . Ayrıca, bazı insanlar için bir sorun olabilir içecekler bira , gazlı içecekler ve süt içerir . Şekersiz şekerleme ve sakız , kızarmış gıdalar ve yüksek yağ içerikli gıdalar da bazı daha gaz sonuçlanması muhtemeldir . Ağrı ve şişkinlik hissi birkaç günden fazla devam ederse tokluk hissi artırabilir boşalma şişman gecikmeler mide .
2
bir doktor ziyaret edin. Doktorunuz çölyak hastalığı , divertikülit , laktoz intoleransı ( süt ürünleri sindirmek için bir yetersizlik gibi) veya ülseratif kolit ya da Crohn hastalığı gibi enflamatuar barsak hastalığı gibi daha ciddi durumlar ekarte sizi incelemek gerekmektedir . Deneyi. Sadece çay yapmak için kullanılan malzemelerin çok sayıda bir yatıştırıcı gaz ağrısı etkili olduğu görülmektedir. Bu amaçla yaygın olarak kullanılan maddeler arasında, rezene , zencefil, anason, yabani nane ve papatya bulunmaktadır. Çoğu ilaç depoları ve marketler çaylar bu tür taşırlar . over- the-counter ilaçlar deneyin . Gıda ilk lokma ile alındığında beano iyi çalışır. Böyle Lactaid veya Dairy Ease gibi laktaz takviyeleri, laktoz intoleransı iseniz laktoz sindirimi yardımcı olur. Bu tür Gaz - X , Gelusil veya Mylanta gibi simethicone kombinasyonu içeren ürünler kullanılarak yararlanabilir . Böyle CharcoCaps ve Kömür Plus gibi Kömür tabletler , aynı zamanda yardımcı olabilir . Egzersiz . Mayo Clinic göre , bazı insanlar hafif fiziksel faaliyetlerde gaz belirtiler rahatlama rapor . Hepimiz sizin için en iyi olanı belirlemek için gıda , stres ve aktivite , deney bizim reaksiyonlar farklıdır beri.
4
5.