Egzersiz ve fiziksel efor fibromiyalji flare up tetikleyebilir . Fibromiyalji hastaları genellikle kuvvetli egzersiz sonrası , yoğun kaslarında ağrı yanı sıra yorgunluk yaşarsınız. Fibromiyalji flare up önlemek için , hastaları sadece yavaş yavaş her egzersizuzunluğunu artırmak , her gün beş ila 10 dakika egzersiz yapmalısınız . Onlar dagövde üzerine daha fazla stres inflicting önlemek için , bu türişyerinde randevular veya ekstra sorumlulukları gibi fiziksel aktivitenin diğer kaynakları sınırlamak gerekir .
Stres
Fibromiyalji hastalarına deneyim flare up zaman stresli koşullarda . Stres ile ilişkilianksiyete şiddetli baş ağrısı , kas ağrısı ve anksiyete atakları yol , fibromiyalji belirtileri ağırlaştırmaktadır . Duygusal stres fibromiyalji flare up tetikler tam olarak neden araştırmacılar açıklamak değil de, bazı stres altında vücut hastaları fiziksel acıyı nasıl yorumlamak etkileyen hormonları yayar inanıyorum . Stres ile ilgili flare up önlemek için , hastalarıgün boyunca meditasyon , stresli koşullarında molalar almalısınız .
Çevresel Değişiklikler
Değişiklikleri hava desen ya da gürültü ve parlaklık seviyeleri fibromiyalji flare up neden olabilir . Ani çevresel değişiklikler ağrı , baş ağrısı ve kas ağrısına yol ve yoğunlaştırmak . Fibromiyalji hastası bireyler de flare up sırasında depresyon yaşıyor rapor. Fibromiyalji alevlenmelere çevresel faktörlerin bağlayan hiçbir somut delil olmamasına rağmen , hastalarına fibromiyalji semptomlarında kötüleşme özellikle önemli bir faktör olarak , soğuk, ıslak ve nemli hava belirlemek . Sürpriz flare up önlemek için , fibromiyalji hastalarının , sıcak kıyafetler giyenev içinde taslaklarını sızdırmazlık ve güneş ışığını taklit parlak ışıklar yükleyerek hava için hazırlamalıdır . Ayrıca düşük nem ile sıcak bir iklime hareket düşünebilirsiniz .
Nikotin
Sigara kasların çalışmasını ne kadar iyi müdahale ederek fibromiyalji semptomları şiddetlendirir . Sigara oksijenvücutta dolaşır ne kadar azalan ,kan dolaşımına nikotin iter . Kaslar kendilerini tamir için gerekenoksijen yoksun . Sonuç olarak , fibromiyalji hastalarının kas ağrı ve ağrı bir artış yaşayacaksınız .