- Duygularınız hakkında ebeveyn, öğretmen veya danışman gibi güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun. Endişelerinizi ve endişelerinizi ifade etmek stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Yoga, derin nefes alma veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini uygulayın. Bu teknikler zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, stres düzeylerini azaltmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
- Sağlıklı bir diyet yiyin. Sağlıklı bir diyet yemek, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir ve bu da stres düzeylerini azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Yeterince uyuyun. Uykusuz kaldığınızda kendinizi stresli ve endişeli hissetme olasılığınız daha yüksektir. Gecelik 7-8 saat uykuyu hedefleyin.
Mide ağrınız şiddetliyse veya bu önlemlerle düzelmiyorsa, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora görünmeniz önemlidir.