1. Dik durun ve karnınızı gevşetin.
2. Karnınızın çevresini, genellikle göbek deliğinin hemen altındaki en geniş noktadan ölçmek için bir ölçüm bandı kullanın.
3. Mezuranın sıkı olduğundan ancak çok sıkı olmadığından emin olun.
4. Ölçümü inç veya santimetre olarak kaydedin.
Mide boyutunuz boy, kilo ve vücut kompozisyonu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Erkekler için sağlıklı bir mide büyüklüğünün genellikle 102 cm'den (40 inç) az olduğu, kadınlar için ise 89 cm'den (35 inç) az olduğu kabul edilir. Ancak sizin için sağlıklı mide büyüklüğünün ne olduğu konusunda doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Kilo vermeye veya genel sağlığınızı iyileştirmeye çalışıyorsanız, mide büyüklüğünüzü ölçmek ilerlemenizi takip etmenin yararlı bir yolu olabilir. Ancak mide büyüklüğünün genel sağlık ve kondisyonunuzun yalnızca bir ölçüsü olduğunu unutmamak önemlidir.