Susuz kaldığınızda vücudunuz yiyecekleri uygun şekilde sindiremez ve bu da karın ağrısına neden olabilir. Özellikle şişkinlik veya kabızlık hissediyorsanız, gün boyunca bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun. Su en iyi seçimdir ancak bitkisel çayları, hindistancevizi suyunu veya suyla seyreltilmiş meyve suyunu da deneyebilirsiniz.
2. Hafif bir diyet uygulayın
Bazı yiyecekler mideyi tahriş edebilir ve ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Pirinç, muz, tavuk ve kızarmış ekmek gibi sindirimi kolay yumuşak yiyecekleri tercih edin. Baharatlı, yağlı veya kafeinli yiyecek ve içeceklerden kaçının.
3. Yürüyüşe çıkın
Yürüyüş sindirimi iyileştirmeye ve gaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Eğer kendinizi hazır hissediyorsanız, yemekten sonra kısa bir yürüyüşe çıkın. Bu, yiyeceğin sindirim sisteminizde hareket etmesine ve kabızlık gelişme riskinin azaltılmasına yardımcı olacaktır.
4. Bir ısıtma yastığı uygulayın
Isı, karnınızdaki kasları gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Karnınıza bir seferde 15-20 dakika boyunca bir ısıtma yastığı uygulayın. Cildinizin yanmasını önlemek için düşük bir ayar kullandığınızdan emin olun.
5. Reçetesiz satılan ilaçları deneyin
Mide ağrınız şiddetli ise ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici almak isteyebilirsiniz. Etiketteki talimatları dikkatlice takip ettiğinizden emin olun.
6. Bir doktora görünün
Mide ağrınız şiddetli veya kalıcı ise doktora görünmeniz önemlidir. Ağrınızın nedenini belirlemenize yardımcı olabilirler ve en iyi tedavi yöntemini önerebilirler.