En önemlisi sigaradan uzak durmaktır. Bir sigara bile ilerlemenizi sıfırlayabilir ve bırakmayı daha da zorlaştırabilir.
2. Elektronik sigara içmeye devam edin
Vaping, size nikotin takviyesi sağlayarak sigaradan uzak durmanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda ağız yoluyla bağlılığınızı ve nikotin isteğinizi gidermenize de yardımcı olabilir.
3. Nikotin gücünüzü yavaş yavaş azaltın
Zamanla e-likitinizin nikotin gücünü kademeli olarak azaltmak isteyebilirsiniz. Bu, nikotin bağımlılığınızı azaltmanıza ve sonunda kendinizi tamamen bırakmanıza yardımcı olabilir.
4. Stresle başa çıkmanın başka yollarını bulun
Sigara içmek genellikle stresle başa çıkmanın bir yolu olarak kullanılır. Stresle başa çıkmanın egzersiz, yoga veya meditasyon gibi başka sağlıklı yollarını bulun.
5. Olumlu kalın
Sigarayı bırakmak zor bir süreçtir ancak mümkündür. Olumlu kalın ve sigarayı bırakmanın sağlık, artan enerji ve daha iyi nefes alma gibi faydalarına odaklanın.
6. Destek arayın
Sigarayı bırakmakta zorlanıyorsanız size yardımcı olacak birçok kaynak vardır. Doktorunuzla veya sigarayı bırakma danışmanınızla konuşun veya bir destek grubuna katılın.
7. Pes etmeyin
Sigarayı bırakmak kolay değil ama buna değer. Bir aksilik yaşarsanız pes etmeyin. Sadece denemeye devam edin ve sonunda başaracaksınız.