Alkol alımınızla ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Alkolle ilgili sorun riskinizi değerlendirmenize yardımcı olabilirler ve tüketimi azaltmanın yollarını önerebilirler.
Ölçülü alkol içmek için bazı ipuçları:
Sınırları belirleyin ve bunlara bağlı kalın. İçmeye başlamadan önce ne kadar içeceğinize karar verin ve ardından limitinize sadık kalın.
Kendi hızınızı artırın. Yavaşça için ve vücudunuza alkolü işlemesi için zaman tanıyın.
Aç karnına içmekten kaçının. Alkol almadan önce veya içerken yemek yemek, alkolün kan dolaşımınıza emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Alkollü ve alkolsüz içecekler arasında geçiş yapın. Bu, susuz kalmanıza ve genel alkol alımınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Sınırlarınızın farkında olun. Kendinizi sağlık sorunları riskine atmadan ne kadar alkol içebileceğinizi öğrenin.
İçkili olmayın ve araba kullanmayın. Alkol muhakeme yeteneğinizi ve koordinasyonunuzu bozarak araç kullanmayı tehlikeli hale getirebilir.
Alkol alımınızla ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Alkolle ilgili sorun riskinizi değerlendirmenize yardımcı olabilirler ve tüketimi azaltmanın yollarını önerebilirler.