Nikotin tütün doğal olarak bulunan son derece bağımlılık ilaçtır . Duman solunduğu zaman , nikotin gibi kan , kalp, beyin, ve , tabii ki, akciğerler gibi vücudun çeşitli bölgelerinde , ile karışır. Zamanla ,sigara içen duygusal ve nikotin fiziksel bağımlısı olur . Sinir sistemi sonunda böylece bu öforik duygu ulaşmak için daha fazla ve daha gerektiren ,sigara içenlerin vücudunda nikotinmiktarına adapte .
Neden Without
çıkmak zor nikotin ,vücutson sigaradan birkaç saat sonra başlar ve 2-3 gün sonra doruğuna ulaştığı bir çekilme dönemi geçer . Yoksunluk belirtileri şunlardır : Baş dönmesi hayal kırıklığı, sabırsızlık DepressionEmotions ( bıraktıktan sonra 1 ila 2 gün kadar sürebilir ) , ve angerAnxietyIrritabilityTrouble sleepingTrouble concentratingRestlessnessHeadachesEnervationGreater iştah
Hemen Faydaları
öyle ki evrimgövdesi , mucize , bu son sigaradan sonra hemen kurtarmak için başlayacaktır . Burada acil şifa bir zaman çizgisi bulunuyor : 20 dakikason sigaradan sonra : Kalp hızı ve kan basıncı saat normal.12 düşer : Karbonmonoksit seviyesi 3 ay normal.2 hafta damla : Akciğer kapasitesi artırır ve dolaşımı geri gitmek başlar 9 ay normal.1 : Küçük öksürük ve nefes darlığı . Akciğerlerde kirpikler , kardiyovasküler çabaları için giderek artan kapasitesine sahip tatmak mümkün olan ve daha iyi koku ,dişlerinizi daha beyaz hale geliyor ve böylece infection.Other acil faydalarıriskleri azaltma , mukusakciğerler dahil temizleyerek düzgün çalışması için başlangıç nefes daha önce rosier kokuyor . Tavsiye tek parça : sigarayı bırakmaamacı akciğer hastalığı için bir risk azaltma daha kısa vadelerde düşünülmelidir . Günden güne gidiyor vebirbiri ardına kadar self-determinasyon kazıksonuçları görmeyeeski sigara içendoğru yolda tutmak için çok daha fazla güven verecektir . Eldekidönüşümün yanı sıra hastalığın daha az riskhedefe odaklanmak .
One
Kanser, akciğer hastalığı , körlük , felç, kalp çıkın Neden Should saldırıları ,liste sigara ile ilişkilisağlık riskleri için üzerinde rulo . Ancak, sigara içen bu hastalıkları alışılmış sigara yıldır ve hastalık kendini gösterir zaman , bırakma kısa bir yürüyüş olduğunu , bu meydana düşünebilir. Sigaranınzararlı etkileri kısa sürede bu ilk puf gibiinsan vücudu üzerinde başlangıç olarak tabii ki, bu mantık , çok küçük gerçeği dayanmaktadır . Bu nedenle, anlamak için çok önemlidir - bu hem beden ve zihin ile bilmek çok önemli olduğunu anlamak daha - sigara zararlıdır , ve bırakma tatsız . Eğilim olsa da , geçerlidir :erken bir sigara çıkar ,daha iyi . Sigara içen çıkmak istediği kadardoğru zaman olsa da, varmak değil . Sigarayı bırakmak için karar
önemli bir adım Yardım bul
bilmek nasıl olduğunu yardım imkanı . Yardım aile ve /veya arkadaş ya da nikotin programlar halini alabilir . Müşaviri ile hasta bağlamak gibiAmerikan Kanser Derneği Quitline'ı gibi bazı telefon - tabanlı programlar , vardır . Ayrıca , Nikotin Anonymous gibi toplum odaklı programlar destek sunuyoruz . Bu programlar 1-800-227-2345 deACS çağrı yoluyla bulunabilir .