bir de , eşiniz ile konuşun
sigarayı bırakmak için arzu hakkında , rasyonel bir şekilde ol. Durdurmak ve hissediyorum herhangi faaliyetlerinin ana hatlarını istiyorum neden açıklayın böyleevde sigara izin veya sigara içilmesine izin tesislerinde etkinliklere katılan olarak başarı , kısaltmak olabilir .
2
eşiniz ile kurallar belirleyin . Bu kurallar sadece , dışarıda belirlenen bir alanda sigara iziniçen bütün sigara ve çakmak gizlemek olan , ve eve iseniz eşiniz duman izin verilip verilmeyeceği ile ilgili kabul içerebilir . Afiş kurulu bir parça üzerinde bir işaretleyici ile tümkuralları yazmak vebuzdolabına yapıştırın. Bu şekilde ,kurallarıbaştan bellidir.
3 nikotin sakızı ve yamaları satın
. Bu ürün nikotin yoksunluk belirtileri hafifletmek ve daha kolay sigara kullanımını göz ardı yapmak . Ambalaj üzerindetalimatlara göresakız ve yamalar kullanın .
4
eşiniz olmadanevden dışarı alın . Bir destek grubu , eğlence kulübü veya spor salonu katılın. Bu destekleyici içmeyenlere kendinizi çevreleyen son derece önemlidir ve sigara eşiniz etrafında olma çabaları vazgeçirmek olabilir .
5
desen kırın. Böyle bir film görmek için ayakta tarih kurulması gibi sigara içermeyen eşiniz ile yeni faaliyetler , sürebilir . Bu faaliyetler Eğer ilişki ya da sigarayı bırakmak için çaba yormadan birbirlerinin şirket zevk sağlayacaktır .