sigara yoksunluk belirtileri ile beklemek ne tüm hakkında bilgi edinin . Bu sizin en iyi savunma var .
Meyve Suyu
düşük kan şekeri ve ilgili nikotin yoksunluk belirtileri ile mücadele için meyve suyu içiniz . Nikotinkana şeker serbest bırakmak içinbeyin tetikler . Çok bırakanlar , yorgun hissediyorum baş ağrısı var ve karamsar neden budur .
Sigara istek aşabilmesi için derin nefes nefes .
Egzersiz
Egzersiz muharebe depresyon ve mücadele kilo yardımcı olmak için , belirtiler bazen bırakanlar tarafından yaşadı.
Oral haz
çiğneyin sakız ya da ağzınızda bir şey vararzu hafifletmek için şeker emmek . Sakız Eğer sigara hakkında değil iyi hissetmenize yardımcı olabilir ki, sizin nefes canlandırır - . Veya sigara içenlerin nefes sahip
nRTS ve Reçeteleri
nikotin replasman tedavileri ( nRTS ) kullanın sigarayı bırakmak için hangi bir sakız ya da yama şeklinde mevcuttur . Ancak, bunların bir koltuk değneği haline izin vermeyin . Para çekme yoluyla daha kolay yardımcı olmak içinpaket üzerindeplanı uygulayın . Doktorunuz bu tür vareniklin ve sigara için sigarageçişi kolaylaştırmak için bupropion gibi ilaçlar reçete edebilir .