Neden bu kadar zor sigarayı bırakmak için mi? Nikotin sigarabağımlılık yapıcı maddedir . Bu kanda miktarına bağlı olarak , uyarıcı ya da sakinleştirici etkileri üretir. Zamanla bu etkiler üretmek için daha fazla nikotin alır , böylece daha fazla ve daha fazla sigara içiyor gerekir . Bırakmayı deneyin içenler nikotin ürettiğiduygular özledim. Nikotin yoksunluk aynı zamanda baş ağrısı ve sinirlilik gibi fiziksel belirtiler vardır .
Faydaları
sigarayı bırakmak zor olsa da , buna değer . Vücudunuz zamanla sigaranınetkilerinden kurtarır , ve bu sigaraya bağlı hastalıklara yakalanma riskini azaltır . 100.000 'den fazla insan bir çalışma üçte biri tarafından bırakmanın beş yıl içinde size yarısında kalp hastalığı riskini azaltmak ve inme riskini bulundu . 15 yıl bıraktıktan sonra , bu hastalıkların riskini sigara içmeyen en aynıdır . Kısa vadede , daha kolay nefes ve enfeksiyona karşı daha dayanıklı olacak --- ve paradan tasarruf edeceksiniz olacak.
Nikotin Replasman
nikotin replasman tedavisi ( NRT ) ürünleri nikotin yoksunlukbelirtileri hafifletmek . Nikotin bantları , sakız, pastil ve reçetesiz tüm mevcuttur . Yamalargün boyunca nikotin sabit bir miktarda temin için iyi , ancakcildi tahriş edebilir . Sakız ve pastil sigara için iyi yedek vardır . Nikotin burun spreyi ve soluma bir reçete ile kullanılabilir . Bir sigara üzerinde bir beraberlik alarak taklit olarak inhaler yararlıdır .
İlaç
Çeşitli reçeteli ilaçlar nikotin istek frenlemek için çalışıyoruz. Bupropion (markası : Zyban ) ve vareniklin ( markası : Champix ) nikotinihtiyacını azaltmak içinbeyindeki kimyasal etkiler . O da bir sigara dumanına daha az keyifli hale nikotininfiziksel etkilerini azaltır gibi Vareniklin , bupropion daha etkili olabilir . Eğer bu ilaçları alamaz ise , bu türanti- depresan nortriptyline veyakan basıncı ilaç klonidin gibi eski ilaçlar reçete edilebilir .
Diğer Yöntemler
Telephone bıraktırma hatlarının bırakanlar için destek ve kaynaklar hakkında bilgi sağlayabilir . Sigarayı bırakmak isteyenler için destek grupları da vardır . Bırakmaya çalışan diğer insanlarla tanışmak yolda size yardımcı olabilir . İşyerinizde bir destek grubu , ibadet yerel toplum merkezi ya da bir yer olabilir . Bu tür hipnoz ve akupunktur gibi alternatif tedaviler de bırakma çabası içinde yararlı olabilir .