. Çoğu tıp uzmanları yardım isteyin ve sizin için bilgi bol olacak seçti mutlu olacaktır . Doktorunuz size sigarayı bırakmak vesürecinde size rehberlik yardımcı olmak içinen iyi reçete seçimi konusunda size tavsiyelerde bulunabilir .
2
, sigarayı bırakmak için nikotin dışı reçete düşünün özellikle yamalar veya nikotin sakızı sana yardım yok . Bu reçeteler beyninizdennikotin reseptörlerini bloke ederek çıkın yardımcı olur. Zyban nikotin istek azaltılmasında bir nikotin içermeyen bir yöntemdir . Champix sigara deneyimlizevk engelleme üzerinde duruluyor . Bu reçete tartışmak ve hangi doktor ile , sizin için daha iyi olabilir .
3
bağımlılık konusunda uzmanlaşmış bir danışman ile bir randevu alın. Ilerlemeyi , düşüşler , sıkıntıları ve reçete ile sigarayı bırakma konusunda duygularını tartışmak için haftada bir kezdanışman ile tanışın . Bu bırakma, duygusal ve davranışsal yönleri ile çalışmak yardımcı olabilir .
4
Sigarayı bırakmanın adamış bir destek grubuna katılın . Onlar bir kabul yeni üye olmadığını görmek için yerel hastaneyi arayın. Onlar değil , onlar bölgenizde birine yönlendirmek gerekir . Durdurmaya çalışırken sigara içenler için bir destek grubu size yalnız olmadığınızı görmenize yardımcı olabilir . Eğeralışkanlığı kırmak , ve diğerleriaynı şeyi ile konuşmak için reçeteleri kullanarakgrubu ile paylaşın .
5 aileden destek alın
. Onların yardım ve rehberlik gerekir . Evinizde ileriye içilen bir alan yapmak . Eğer stop- sigara çaba sırasında destek arkadaş olmak için güvendiğiniz birine sor . Bu kişi bir araya ya da duygu stresli iseniz kahve ya da öğle yemeği için gitmek için kullanılabilir biri olmalıdır . Ideal kişi sigara veya içmemiştir birini çıkmak kişidir .