Sigarayı Bırak ve Şunun için vazgeçin nasıl

göster
Aşağı yağlı atıştırmalıklar
sigarayı bırakmak içinarzu
ihtiyacınız olacak , size vermek istiyorum zorunda kadar sigara . Bu vazgeçmek gerektiğini iyi düşünmüşsün ama aslında vazgeçmek istediğinizmotivasyon eksikliği . Sizin için neyin önemli olduğunu düşünmek - motivasyon para kazanmak isteyen arasında olabilir; daha iyi, daha sağlıklı bir yaşam tarzı neden isteyen için; Çocuklarınızın düşünme böylece hala etrafta büyüdüklerinde olduğunuzda; ya da size yakın bir kişi kanser tanısı olmuştur . Eğer irade çökmeye başlar hissediyorum bu motivasyonu kullanın .
2

İkincisi , denemek ne zaman ve neden duman böylece istediğiniz olasılığı daha yüksektir olduğu tetikler veya durumlardan haberdar olabilirsiniz tespit yanar. Eğer nikotin bağımlısı çünkü Örneğin, duman olabilir , ya da her zaman bir yemekten sonra sigara veya sıkılmış , ya da birkaç içki sonra konum , ya da uyandığınızda yapmanızilk şey , ya da tutmak için ne zaman ellerinizi meşgul , ya da hatırlıyorum , ya da tüm arkadaşlar çünkü duman ve bunun güzel olduğunu düşünüyorum , ya da bunu yardımcı düşünüyorum, çünkü stres ile başa .
3

, sizin için neyin işe yaradığını bulmalıyız . Eğer normal bir yemekten sonra yanar ki; bir yürüyüşe çıkmak , dişlerinizi fırçalayın ya da sakız çiğnemek - özlem geçene kadar sizi meşgul edecek başka bir etkinlik planlıyoruz. Eğer bir çift içki sonra sigara içiyorsanız, alkol alımını azaltmak ya da tamamen kurtulmak . Çevrenizdeki sigara içmemeleri arkadaşlar ve aile değildir . Stresli durumlardan kaçının. Özlem hafiflerse hemen önce zirve olacağını unutmayın .
4

diğerleri tamamen durdurmadan önce yavaş yavaş sigarayı azaltmak için tercih Bazı insanlar , soğuk hindi çıkmak . Diğerleri gibi sakız , yamalar , reçeteli tabletler ( doktorunuza danışın ) , spreyler , akupunktur , meditasyon veya hipnoz gibi nikotin replasman tedavisi onları durdurmaya yardımcı olmak için etkili olmuştur bulmak . Sizin için en iyi olanı bulmak gerekir . Harika bir fikir normalde sigara harcama ve her ayınsonunda iyi bir kitap ,sinemaya bir ziyarette , yeni giysiler ,spa bir gün ,kuaför ziyareti , biletleri ile kendinizi ödüllendirmek olacağınıtasarruf etmektir En sevdiğiniz spor olayları , vb
5 bir sigara ulaşmasını önlemek için , özellikle eller, kendinizi meşgul edin

. Kendinizi meşgul tutmak için sayısız yol vardır - . Hayvanları ile oynamak , eski bir hobi canlandırmak , bir egzersiz rutin başlar , ya da gönüllü çalışma kendinizi dahil
6

iştahın artması için hazır olun - nikotin bastırır açlık ve insanlar sigarayı bıraktığımda kilo eğilimindedir . Eğer ya da domuz dışarı yakmak için cazip olmayacak şekilde meyve ya da az yağlı kraker gibi sizinle etrafında sağlıklı, düşük yağlı atıştırmalıklar , Carry .
7.

vererek hedefe odaklanarak tutun sigara kadar ve bırakmanınyararları hakkında -sağlık kazanımları ölçülemez vardır , nihayetsabah bu hack öksürük kurtulmak , sen ' , eşiniz , seni öpmeye seveceğim dişlerinizi pis sarı - kahverengi renk leke yapmaz koku ve tat gıda mümkün olacak , ve para bir ton tasarruf edeceğiz .
8.

Peki ne bekliyorsun ? Alışkanlık tekme ! Eğer'siz , bu konuda Eleştiri veya izmarit ! Sigarayı bırakmak yapılacaken zor şeylerden biridir , bu yüzden durdurmak istiyorsanız ve ciddi vazgeçerek düşünüyorsanız eğer , budoğru yönde atılmış büyük bir adım - aferin ! Sigarayı bırakmayakarar yaptıktan sonra , bunu kendinizi işlemek gerekir; birçok, birçok kez bir gün - bu zor günlerde , ya da - bazen her yeni gün kendinizi yatırmak gerekecek . Denemek ve çıkmak Çoğu kişi nüks edecektir , bu yüzden bu konuda kendinizi dövmek değil , sadece tekrar çıkın . Ayrıca , " yarın " denemek ve bir Yeni Yıl çözünürlük yapmak veya başlamayın ya da "Pazartesi " üzerine . Bir kez ve herkes için sigarayı bırakmak için şimdi daha iyi bir zaman yoktur .