Malzemeler sorun bırakma yaşıyorsanız ,önemli faktörlerden biri vücudun içine bir sigara nefes her zaman hatırlamak için . Pestisitler , sıçan zehiri ve arsenik de dahil olmak üzere sigara 3500'ün kimyasallar vardır . Sigara firmaları sigaranınucundaki plastik filtreler koyarak sağlıklı görünmesi için çalıştık . Ne yazık ki , sadece vücudunuza girenkimyasallar küçük bir kısmını alıp götürmek .
İlk Adım
bırakmayıilk adımı planlamaktır. Sigarayı bırakmak ve ona sopa bir tarih seçenler genellikle daha başarılı iken aniden bırakma Çoğu insan , zor bir zaman var ya da başarısız. Evinizde ya daen çok sigaraalanlarda sigara izine çıkarmak da önemlidir . Bu sigara , küllük ve çakmak bulunuyor .
Yardım Kullanılabilir Yardım
Farklı türleri sigarayı bırakmak isteyenler için kullanılabilir. Diğerleri gibi reçete ilaç gibi daha aşırı yöntemleri tercih ederken , bazı insanlar , bir adım kılavuz izleyin .
Hatları
Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşayanlar için ,Sigara Hattı çıkın sigarayı bırakmak için kullanılabilir. Sadece ( 800 ) QUIT-NOW arayarak , sizenikotin özlem zaman sigara veya destek bırakma hakkında ipuçları alabilirsiniz .
Adım Rehberleri
Birçok kişi adım son derece yararlı bırakma için yönlendirir. Bu adım kılavuzları yoksunluk belirtileri yönetmek ve nikotin istek ile yardımcı bulma yöntemleri , sigara herhangi bir hatırlatıcı kurtulmak içerir . Bırakmayı planlıyorsanız , size yöntemler size yardımcı olmak için kullanılabilir görmek için doktorunuza başvurmalısınız . Eğer bir doktordesteği olmadan çıkmak isterseniz , size bırakma kendi adım rehber yapabilirsiniz. Sürece sizin seçtiğiniz yöntem, sopa gibi , başarılı olacaktır .
İlaçlar
sigarayı bırakmak için kullanılabilir ilaçlar vardır . Ilaçların bazıları haplar , her ikisi de , bu tür Vareniklin ve Bupropion gibi , sadece reçete ile bulunmaktadır. Bunlar nikotin istek yönetmek için yardımcı olarak çalışabilir, ancak tamamen bitmiyor . Ilaç diğer yöntemler nikotin yamaları , nikotin sakızı , burun spreyi , nikotin inhaler ve nikotin lozenjler . Çıkma
arasında
Faydaları birçok kısa ve uzun vadeli vardır sigarayı bırakmanın yararları , bazıları bir haftadan daha az bir fark olabilir . Sadece daha kolay nefes almak mümkün olacak, ölümcül komplikasyonlar için şansınızı azaltacaktır . Bırakma, kısa - vadeli etkileri bazı normal kan basıncı ve nabız ,kandaki normal karbon monoksit düzeyi , normal kan oksijen düzeyi , koku ve tat duyuları artış , sinir uçlarının yeniden büyüme ve kalp krizi riskinin azalması vardır . Uzun vadeli faydalar bir akciğer kanseri için riski azaltılmış , daha iyi kan dolaşımı , ve hiç sigara içmemiş gibi kanser nedeniyle ölümcül hastalıklarınriskiaynı olacaktır bulunmaktadır .