. Yavaş azalma baş ağrısı neden daha az olasıdır . Böylece , örneğin , yerine bir paket bir gün bir gün, ikinci hafta 11 , sonrailk hafta için 15 sigara bir gün duman ve
2 <- her hafta yüzde 25 oranında sizin sigarayı azaltın . p> böyle bir nikotin bandı ya da nikotin sakızı gibi nikotin replasman ürünü kullanın. Bu sigara dayanarak olmadan yavaş yavaş nikotin azaltmak yardımcı olacaktır . Kademeli düşüş baş ağrısı hafifletmek olacaktır . Hala nikotin tüketen olacak olsa da, sigara ile gelenduman ve katran ücretsiz olacak .
3
fazla su içiniz. Sulu kalıyorum baş ağrısısıklığını ve şiddetini azaltacaktır . Küçük miktarlarda kafein baş ağrısı ağrı hafifletmeye yardımcı olabilir , ancak çok fazla kafein su kaybına yol açabilir ve baş ağrısı kötüleştirebilir. 1-2 fincan kahve , veya eşdeğeri , her gün .
4
aktif kalmak için kafein alımını sınırlandırın . Örneğin yürüme , yoga ya da pilates gibi hafif egzersiz , sizi rahatlatır ve kendini iyi hisset endorfin serbest bırakabilirsiniz . Mayo Clinic göre , " Fiziksel aktivite sırasında , vücudunuzun beyne ağrı sinyalleri engellemek bazı kimyasallar salgılar. " Yani aktif kalma baş ağrısı alıyorum sizi tutabilir .