materyali inceleyin . Nesneyi kaldırmaya çalışmadan önce , görsel olarak ağırlığını değerlendirmek .
2
gücünü değerlendirin . Eğermalzeme ne kadar ağır olarak bir fikir sahibi olduktan sonra, göz içine kendi yeteneklerini almak vekilo işleyebilir eğer karar .
3 sırt ile , bacaklar ile değil kaldırın
. Bu, uygun kaldırma içinanahtardır . Çömelmiş bir konumakalça ve dizleri Sırtınız düz , viraj .
4.
malzemeyi tut . Kollarınızı ve vücudunuzun , kavramaaltındakimalzemenin yakın dirsek ile .
5 Yavaşça ayağa
. Tek bir hareketle , yavaş yavaşmalzemeyi kaldırın . Bu ani gerginlik neden olabilir , ani , sarsıntılı hareketi asla kaldırmayın . Sırtınızı düz tutmayı unutmayın .
6
yakın göğsünüzeyük tutun. Nesneyi taşırken , bu merkezli tutmak için size bu yakın sarılmak . Eğer çok ileri tutun , size geri zorlanma olacaktır . Bu geriye doğru bükün için geri zorlamak ve ağırlık merkezinizi altüst edecek gibiağırlık , göğüs ağır dinlenmek için izin varsageçerlidir.
7.
malzemeyi indirin . Eğer tersaynı adımları izleyin ,kilo düşmesi hazır olduğunuzda . Yavaşça düz, kollarınızı ve vücudunuza yakın dirsek tutmak ve geri dikkatlicemalzemeyi aşağı ayarlanmış Çömelmeli .