2. Diyet: Kalorisi, yağı ve şekeri yüksek bir diyet yemek kilo alımına neden olabilir. Bu özellikle fiziksel olarak aktif değilseniz geçerlidir.
3. Fiziksel aktivite: Yeterli fiziksel aktivite yapmamak da kilo alımına katkıda bulunabilir. Fiziksel olarak aktif olduğunuzda vücudunuz kalori yakar ve kas kütlesi oluşturur. Kas kütlesi yağ yakmanıza ve sağlıklı kiloda kalmanıza yardımcı olur.
4. Uyku yoksunluğu: Yeterince uyumamak hormonlarınızı bozabilir ve bu da kilo almanıza neden olabilir. Bunun nedeni, uyku yoksunluğunun vücudunuzun daha fazla stres hormonu kortizol üretmesine neden olabilmesidir, bu da iştahınızı artırabilir ve sağlıksız yiyeceklere karşı istek duymanıza neden olabilir.
5. Stres: Stres aynı zamanda kilo alımına da neden olabilir. Bunun nedeni, stresin vücudunuzun daha fazla kortizol hormonu üretmesine neden olabilmesidir, bu da iştahınızı artırabilir ve sağlıksız yiyeceklere karşı istek duymanıza neden olabilir.
6. Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar yan etki olarak kilo alımına neden olabilir. Bu ilaçlar arasında steroidler, antidepresanlar ve beta blokerler bulunur.
7. Tıbbi durumlar: Bazı tıbbi durumlar da kilo alımına neden olabilir. Bu koşullar Cushing sendromu, hipotiroidizm ve polikistik over sendromunu içerir.
8. Sosyoekonomik faktörler: Sosyoekonomik faktörler de kilo alımında rol oynayabilir. Örneğin, yoksulluk içinde yaşayan insanların sağlıklı gıdalara ve güvenli egzersiz alanlarına erişimi daha az olabilir.