Hamilelik sırasında egzersiz genellikle güvenli ve faydalıdır ancak bazı potansiyel riskler de vardır. Bu riskler şunları içerir:
* Dehidrasyon: Egzersiz sıvı kaybetmenize neden olabilir, bu nedenle bol su içerek sıvı alımını korumanız önemlidir. Dehidrasyon rahim kasılmalarına neden olabilir ve bu da düşük yapma riskini artırabilir.
* Aşırı ısınma: Egzersiz ayrıca vücut sıcaklığınızın yükselmesine neden olabilir ve bu da nöral tüp defekti riskini artırabilir. Serin bir ortamda egzersiz yaparak ve aşırı ısındığını hissettiğinizde mola vererek aşırı ısınmayı önlemek önemlidir.
* Travma: Egzersiz yaparken düşerseniz veya ani bir darbe alırsanız, bu durum potansiyel olarak plasentanın ayrılmasına yol açabilir ve bu da düşük veya erken doğuma neden olabilir.
Hamilelik sırasında egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doktorunuz sizin ve bebeğiniz için güvenli bir egzersiz planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Egzersiz sırasında aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız derhal durun ve doktorunuza başvurun:
* Vajinal kanama
* Karın ağrısı
* Pelvik basınç
* Sırt ağrısı
* Bacak şişmesi
* Nefes almada zorluk
* Göğüs ağrısı
* Baş dönmesi
* Baş ağrısı
* Mide bulantısı
* Kusma