bir gün içinde tüketmek isteyen kaç kalori karar verin
. Kaybedecek ağırlık bir sürü varsa, bunu 1,500 1,800 kalori bir gün yemek ve hala kilo olduğunu varsaymak güvenlidir . Eğer sadece kaybetmek için biraz kilo varsa 1.200 kalori bir gün için amaç olabilir . Eğertoplam kalori karar verdikten sonra size çanta kapmak gerekir ... Bu alışveriş zamanı !
2
bazı donmuş yemekleri , taze veya konserve meyve , konserve çorba , salata garnitür , düşük kalorili salata sosu , ve bazı düşük yağlı süt satın alın. Ayrıca özel muamele için bir kaç düşük kalorili dondurulmuş tatlılar satın alabilirsiniz . Eğer dondurulmuş yemekleri satın almak ve aperatiflertoplam kalori içinkabı kontrol ettiğinizde . Lean Cuisine , Akıllı Ones ve Sağlıklı Seçim gibi orada birçok seçenek vardır . Çok az kalori için iyi bir boyut kısmını alacak , çünkü bu iyi bir seçenek vardır . Ve yemekçeşitliliği sonsuzdur !
3
satın kaç kalori takip edin , böylece her gün için istediğiniz kalori toplam sopa olabilir . Bazı gerçekten düşük kalorili dondurulmuş yemekleri satın almak için ne varsa günde dört yemek mümkün olabilir . Eğer kızarmış tavuk gibi yüksek bir kalori donmuş yemeği savurganlık isterseniz aynı gün yemek için iki gerçekten düşük kalorili yemekleri olduğundan emin olun . Kadar doldurmak yardımcı olmak için her öğünde çorba ve salata var çalışın. Eğer gün boyu pratik yemek böylece Sonra meyve ve yemekler arasında özel tatlılar yemek !