Tıp ( NLM)Ulusal Kütüphanesi göre , gençler demir en az 8 mg almak gerekir . Bu noktada , çocuklar 11 mg demir alımını arttırmak gerekir ve kızlar bile fazla ihtiyaç - . Mg to15 up
Diyet Kaynakları
Ergenler tüketimi arasında artırabilir et, balık , fındık , tam tahıllı ekmek, pirinç ve kuru fasulye gibi gıdalar yiyerek demir . Brokoli ve lahana gibi koyu yeşil sebzeler aynı zamanda diyet iyi bir demir kaynağıdır.
Tek başına diyet ile yeterli demir almıyorsanız Takviyeler
Gençler demir alabilir hap takviyesi . Dozlarçocuğun yaşı ve eksikliğinin düzeyine bağlıdır . Demir takviyeleri
Yan Etkileri
Aşırı demir zehirlenmesi denir. Belirtileri yorgunluk , mide bulantısı , nefes darlığı ve baş dönmesi hissi sayılabilir.
İlaç Etkileşimi
demir takviyeleri diğer ilaçlar vücudun içine emilirşekilde etkileyebilir . Gencin Doktor zararlı etkileşimleri önlemek için alınması diğer ilaçlar hakkında bildiğinden emin olun .