D3 vitamini D vitamini belirli bir alt kümesidir vecilt etkileşim ve UVB ışınlarına maruz kaldığında yapılır ne anlama
Talimatları 1
.
Sayfa 2
Sonraki , dışarıdan almak ve bazı güneş Vitamin D3 almak
cilt rengi ( koyu cilt daha uzun bir süre gerektirir ) bağlı olarak , yaklaşık 5 içingüneşte dışarı olsun . - 2-3 gün bir hafta boyunca 30 dakika .
3
kış aylarında ya da bir çok güneşli değil yerde yaşıyorsanız , solaryum gibi , Vitamin D3 almak için alternatifler düşünün UVB ışınlarına veya ev bronzlaşma ışıklarında kendi ile . Bu da SAD ( veya Mevsimsel duygudurum bozukluğu) önlemeye yardımcı olmak için harika alternatiflerdir .
4
diyet için bazı D3 vitamini takviyeleri ekleyerek bak .
Vitamin birkaç farklı varyasyonları vardır D3. Ancak, vitamin D3doğal formu olduğundan emin olun - Kolekalsiferol
.