Demirvücutta oksijen temin kırmızı kan hücreleri ve asist önemli bir bileşenidir . Çoğu kişi takviyeleri olmadan kendi diyet yoluyla demir bol olsun , ancak bazı kişilerin ekstra demir ihtiyacı daha fazladır. Bu hamile kadınlar yanı sıra adet gören gençler ve kadınlar , bazı sindirim bozuklukları ve böbrek diyaliz hastaları ile insanlar vardır . Bazı maddeler Sağlık ( NIH)ABD National Institutes göre , kalsiyum dahil olmak üzere demir emilimini etkileyebilir . Daha Fazla Talimatları göster
Gıda etiketleri ihtiyacınız olacak şeyler süt ürünleri kalsiyum yüksek olduğundan 1 süt ürünleri ile birlikte demir takviyeleri almaktan kaçının
. Süt besinler süt , peynir , yoğurt , tereyağı ve dondurma bulunmaktadır . Düşük yağlı yanı sıra yüksek yağlı süt demiremilimini etkiler.
2
iki veya üç saat önce veyayemek demir emilimine engel değildir bu yüzdendemir takviyesi aldıktan sonra süt gıdalar yiyin .
3
süt ürünleri birçok işlenmiş gıdalar dahil farkında olun , ve size demir takviyesi almak, aynı zamanda bu besinler yememek gerekebilir . Ürünler süt , peynir, tereyağı ve yoğurt dahil hangi keşfetmek için etiketleri okuyun . Süt ürünleri yaygın soslar , çorbalar , salata sosları , bazı granola ve snack bar ve daha dahil edilmiştir .