peynir altı suyu protein kesilmiş süt yapılır. Bu hızlı bir şekilde vücut tarafından emilir gibi amino asitler yüksek , bu protein açısından zengin bir madde, ağırlık kazanmaya isteyen insanlar arasında popüler. , O zengin bir lezzet vererek daha hoş tat verme vekalori kadar darbeleme ederken titremesi süt peynir altı suyu proteini ekleyerek , kemik oluşumunu teşvik edebilir . Her 29 gram porsiyon başına yağ2 gram ve doymuş yağdan biri 18 olan 120 kalori vardır .
Şeker İçerik
bağlıdır Eğer yağ vücudunuzun toplamı ortalama daha düşük olup olmadığını kas yapmayı hedefliyor ya da olup olmadığını . Tatlılar ve sallar şekerlerin iki tipi vardır . İlk hızla sisteme metabolize edilir ve teknik olarak hızlı kalori alımını sağlayabilir glikoz vardır. İkinci olarak, sindirimi yavaş karbonhidrat şeker şeklidir maltodekstrin bulunmaktadır. Lütfen yüzlü protein karbonhidrat oranının 2:1 aşan az çokvücut geliştirmeci için .
Kalori Seviye
bu kilolu istenmektedir yağ kazanıyor neden , ancak
bazal metabolizma hızı (BMH ) farkında olun , bu dinlenme sırasında günde vücut yanıklar kalorisayısıdır . Evin etrafında loafing veya aşırı halter egzersiz için her şey - Buna ek olarak,gün boyunca uygulamak enerjitüründen harcananenerjiyi hesaplayabilirsiniz . Eğer yaşam tarzınıza uyacak şekilde günlük kalori gereksinimi kurduk, sen kas veya yağ elde etmek gerekir kaç ekstra kalori çalışabilirsiniz . Fat
Türleri
doymuş yağlar daha sindirimi kolay olduğu için doymamış yağlar sizin için daha iyidir. Kolesterol yüklü , doymuş yağlar oda sıcaklığında katı olan ve önemli bir sağlık değil , çünküikisi arasındakifarkı söyleyebilir . Doymamış yağlar iki grup , tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ gelir ve omega 3 , 6 ve 9 içeren olarak sağlık faydaları şunlardırvücutta yağ iki türü vardır - . Sarı yağ ve kahverengi yağ . Sarı yağ daha fazlavücutyüzeyine doğru saklanır ve daha az aktif vekalça ve uyluk çevresinde kadınlarda daha kolay birikir ve erkeklerdekarın edilir . Vücudun içindeaktif kahverengi yağ da enerji yakıyor bir termojenik etki oluşturur .
Mitokondri içerir