Şeker istek düşük serotonin bir göstergesi olabilir . Serotonin ," iyi hissetme " hormonun düşük seviyelerde depresyon , düşük enerji veya üzüntü duygularına yol açabilir . Genel , ama özellikle basit şekerler şekerler , tatlılar ve beyaz un mevcut olduğu gibi , hızla serotonin bir artış neden ,kana emilir . Yüksek , ancak kısa ömürlü olduğunu veseviyeleri aşağı gitmek kezvücut daha fazla serotonin özlem olacağından , şeker istek , tekrar başlaması olasılığı vardır .
Hususlar
fazla şeker tüketilir ,fazla vücut yalvarır. Şekerler insülindüzeyi aşağı gitmek başladığında da daha fazla istek neden bir kez tüketilen insülin bir artış neden olur. Basit şekerler daha hızlı yukarı ve beslenme glikoz ( kan şekeri ) çıktığından beri yavaş ve büyük olasılıkla istek neden olmaz , kepekli tahıllar yapışmasını tavsiye yüzden şeker , aşağı .
< Neden br > Effects
Stres ayrıca şeker istek yol açabilir . Vücut , baskı altında fiziksel veya zihinsel ya olduğunda ,adrenal dış stresvücut daha duyarlı hale getirerek daha etkilivücut mücadele stres yardımcı olan , adrenalin salgılar. Adrenalin aşağı azalan gidiş başladıktan sonra , ancak, enerji enerjinin hızlı bir kaynak istemek içinvücudu zorlayarak , önemli ölçüde düşer. Şekerler tüketilen dakika içinde bir enerji tepe sağlayabilir yana , bu istek işaret ne muhtemeldir.
Önemi öğün atlamak
İnsanlar, özellikle kahvaltı , şeker istek yaşamaya olasılığı daha yüksektir . Bütün, sağlıklı gıda her üç dört saatkan şekeri açlık azaltmak ve iyi bir enerji genel anlamda korumak ve iyi olma , stabilize tutar tüketilen . Yemekler atlanır zaman , glukozdüzeyi enerjinin hızlı bir dalgalanma aramak içinvücut açan , önemli ölçüde düşer : . Basit şekerler
Uyarı
çok sık yemek çok az yeme gibi vücut üzerinde aynı etkiye sahiptir . Aşırı yemek uyuşukluk neden olduğundan , bukayıp enerjiyi tekrar kazanmasına yardımcı uyarıcı aramak içinvücut zorlayabilir . Diğerlerinde onları şeker ulaşmak yapar iken , bazı kişilerde , bu kahve şeklini alır. Bunu önlemek için iyi bir yolu , özellikle geceleri oldukça büyük olanları bir çift daha , sık sık küçük öğünler yiyin.