Bir Protein Diyet Ne Yenir

çeşitli nedenlerle için protein oranı yüksek bir diyet yemek için çare pek çok insan vardır . Bazen tıbbi nedenlerden dolayı kilo kaybı ve diğer zamanlarda içindir . Ama belki deen popüler nedeni yağsız kas kütlesi kazanmak için . Hangi nedenle olursa olsun , bilmekönemli şey yemek budur . Etler

etler proteinen temel ve ortak kaynaklardan biridir . Tavuk , sığır eti ve hindien popüler . Bir sürü yağ almamak için , derisiz tavuk yiyin . Ve sığır eti yağsız kesim aşırıya kaçmadan yenmelidir .
Balık

Balık değil , sadece iyi bir protein kaynağıdır ama bazı balık aynı zamanda sağlıklı yağ vardır . Bu yağlar omega-3 yağ asitleri olarak adlandırılır. Somon , ringa ve uskumru gibi soğuk su balıkları bu yağ içerir.
Mandıra

süt, peynir , yoğurt ve dondurma gibi süt ürünleri , tüm protein içeren . Addittion , onlar da kalsiyum içerir.
Fasulye

Fasulye birçok vejetaryen'ın diyetler bir elyaf bulunmaktadır . Bunlar, bir protein kaynağı olarak onlara çare. Hepsiesansiyel amino asitler temsil yoktur , çünkü onlar bir eksik bir protein olarak kabul edilir olmak, onlar çoğu kez pirinç gibi diğer gıdalar ile birlikte yenir .
Edamame
Soya , Japon restoranları protein bir çok popüler bir kaynaktır . Onlar da bir aile favori olarak ivme kazanmaktadır . Onlar iyi bir protein kaynağıdır , ama onlar da lif oranı yüksek olan değil sadece .
Tohum ve Kuruyemiş

Tohumlar ve fındık protein saygın bir miktar var . Ayrıca, somun ve tohum ezmesi haline getirilmiştir ve bir protein kaynağı olarak kullanılmıştır. Onlar meyve yayılmış ve ayrıca tatlılar eklendi , sandviç kullanılabilir .