sağlık departmanı göre , B vitamini eksikliği yaygın demans ile bağlantılı " bilişsel bozukluk . " Ayrıca homosistein düzeyleri yüksek demans ve Alzheimer hastalığı katkıda bulunabilir söylüyorlar .
B vitamini homosistein düzeylerini düşürmek gibi görünüyor .
Antioksidan vitaminler A , C ve E aynı zamanda "için çalışılmıştır bilişsel gerileme . "
Türleri
Beyin ve zihin sağlığı koruyucu " karşı etkileri " yaşamın çeşitli aşamalarında farklı. Yetişkinlik döneminde ve 45yaşından önce , normal güvenilir belleğe sahip .
Demans veya Alzheimer hastalığı tutarlı düşünce ya da zihinsel karışıklık unutkanlık , eksikliği belirtileri arasındadır.
Devlet sağlık departmanı vardır beyin ( zihin ) vekalp hem de homosistein seviyelerini düşürebilir ve korumak beslenme gibi B vitamini belirledi. Ayrıca, antioksidan vitaminler A , C ve E hücreleri ya da dokuları yaş ve ölür ya da atrofi .
Önemi
< p , oksidasyonunu önleyerek ek koruma ekleyebilirsiniz >sağlık departmanı göre , 117 milyon insan 60 yaşından büyük 40 yaşından büyük ve 45 milyondan fazla . Bu yaşlanan nüfusun daha önceki nesillere göre daha sağlık ve beslenme daha fazla ilgileniyor vardır .
ve tamamlamaları B vitamini içeren bir diyet ya da sağlıklı yağlar tüketen - keten tohumu veya balık bulunanlar gibi - tüm sağlıklı bir beyin ve zihin işlevine katkıda bulunabilir . Daha uzun bir süre boyunca bilişsel sağlığını korumak potansiyel olarak diğer tıbbi veya yaşlı bakım hizmetlerinde her yıl dolar insanlar yüzlerce , binlerce olmasa , kaydedebilirsiniz .
Hususlar
Diğer esansiyel yağ asidi içeren vitaminler , aynı zamanda beyin ve zihin sağlığını korumak için yardımcı söz göstermiştir .
Omega - 3 yağları keten tohumu ve diğer bitkisel yağlarda bulunur . Omega- 6 yağları linoleik asit de balıklarda bulunan ve vardır . Optimum oran 1:1 omega- 3 yağlar omega- 6 yağ 4:1 etmektir. Sağlık departmanı göre , Amerikalıların çoğu 20-1 bir orana sahip .
Omega - 3 ve omega - 6 yağları Hem çoklu doymamış yağ asitleri ( PUFA ) olarak bilinir . Sağlık departmanı büyük çalışmalarda , PUFAlarıntüketimi olasılığını azaltmak gibi görünüyor , devletler " demans ve bilişsel işlev bozukluğu . "
Megadoses tüketmek etmeyin Uyarı vitamin C idrarla günlük atılır ve zararlı değildir da vitamin A, C ya da E gibi antioksidanlar , overconsumed olursa, ishal ---bağırsak toleransı, ya da vücut kalabileceği maksimum mutlak neden olur . E vitamini yağda çözünen ve overconsumption doktorunuza veya belirli dozlarda ve tavsiye için bir beslenme uzmanı görmek , daha sonra sağlık issues.Instead yaratabilir ki --- bu aşırı E vitamini vücut yağ depolanır anlamına gelebilir .