Öğün değiştirmeleri bir öğün yerine amaçlanan kalori ve besin değeri önceden belirlenmiş bir dizi önceden paketlenmiş gıdalar veya formüller vardır . Onlar sallar , barlar , mezeler ve toz karışımları olarak mevcuttur .
Planı
Dieters genellikle bir veya iki kez bir gün yemek değiştirmeleri yerine standart öğün tüketmek . Bir yemek yerine program geleneksel diyet daha kilo kaybı için daha etkili olabilirPennington Biyomedikal Araştırma Merkezi devlet Beslenme Heli Roy ve Shanna Lundy .
Protein İçecekler
< p> Protein sallar ve karışımlar soya , süt veya yumurta protein içerir sallayın. Mayo Clinic diyetisyen Katherine Zeratsky bu iddiayı destekleyecek hiçbir kanıt yoktur diyor, ancak bu içeceküreticileri , onlar kilo kaybı ile yardımcı ve vücut yağ azaltmak olduğunu iddia edebilir .
Kilo Kaybı
Zeratsky göre , sürece sağlıklı bir diyet takip gibi , protein içerek ekstra proteinalımı gereksiz olduğunu sallar ve hatta kilo kaybı daha zor hale getirebilir .
Hususlar
Mayo Clinic , düzenli egzersiz ve sağlıklı bir kilo kaybı planının bir parçası olarak daha fazla bitki - temelli gıdalar yeme önerir. Kendiniz için gerçekçi hedefler belirlemek , gerektiğinde destek aramak ve kilo kaybı bir taahhütte bulunmak .