Sizin diyet gluten Kaldır Nasıl

Gluten buğday, çavdar , arpa ve yulaf doğal olarak bulunan bir proteindir . Diyet gluten Çıkarma gluten intoleransı varsa gerekli olabilir , ya da olabilir , bir buğday alerjisi veya dermatit herpetiformis olarak adlandırılan bir cilt hastalığıdır çölyak hastalığı olarak adlandırılan bir durumdur . Bazı hastalar daha az baş ağrısı bildirilmiştir ve daha iyi koordinasyon kez glutensiz diyete geçiş . Diyet gluten Çıkarma yapmakkolay bir şey değil , ama yapılabilir . Talimatlar listelenen malzemeler için Beslenmenizi
1

kontrol paket ve etiketler itibaren Gluten çıkarmak için nasıl
. Bu glüten, buğday , çavdar , yulaf , arpa , tritikale , yazıldığından veya Kamut listeler Eğer sağlık nedenlerinden bir glutensiz diyet takip ediyorlarsa , o zaman o ürünü kaçınmak gerekir .
2

öğrenin Eğer gluten içeren bekliyoruz , ama yapmak olmayabilir ortak ürünleri. Gluten soya sosu saklanıyor olabilir , nişastalar , kıvam vericiler , hamur işleri , çorba , barbekü sosu , glikoz şurubu , tahıl ve diğer pek çok öğe . Gıda üreticileri nedeniyle gluten ilgili koşulları ve sağlık konularında farkındalık artışına , gluten içeren etiketleme ürünleri hakkında daha iyiye gidiyor.
3

etiketleriherhangi bir liste yoksa gluten içeren biliyorum öğeleri , diğer maddelerden herhangi gluten içeren olmadığını görmek için çevrimiçi kaynağı kontrol etmelidir . Bu başlangıçta çok zaman alacak , ama sen var ne gıdalar öğreneceksiniz ve ne biraz daha araştırma gerekebilir .
4

ekmek, makarna , tahıl ve diğer yasak öğeleri bul üretici alternatif nişasta kullanıyorsa eğer tüketebilir . Onlar glutensiz alternatif gıdalar üreten üreticilerin up-to -date listeleri tutmak gibi ,sayfanınaltındakikaynak web sitelerini kontrol edin .
5

özellikle , size yardımcı olmak için aile ve arkadaşlarına sor başlangıcı. İlk başta bir ayar olacaktır , ancak çalışkan ve iyi bir destek sistemi varsa bu yaşamın normal bir yol olacak .
6

gluten içermeyen diğer sağlıklı ve eğlenceli yemeklerin tadını çıkarın . Örnekler taze meyve , sebze ve et , bal , süt , fıstık ezmesi , alkolsüz içecekler , çay , kahve , viski , şarap , tekila ve bira hariç çoğu alkollü içecekler dahil .