karbonhidratlar rafine edildiğinde, aslında tüm lif ve besin değeri kaldırılır . Bunlar daha sonra koruyucu maddeler , şeker ve katkı maddeleri ile yüklenir çünkü daha unhealthier olur. Biz rafine karbonhidrat yemek, onlar insülindüzeyi vücudumuzda ateş neden olur. Bu,pankreas gibi organların üzerinde yük koyar ve kilo artışı , diyabet ve kalp hastalığı gibi sorunlara yol açar .
Un
sayıda gıdalar rafine un ile yapılır . Bu beyaz ekmek , çörek , kek, kurabiye ve pasta kabuklar içerir . Rafine unla yapılan bir çok yenen yemek makarna olduğunu. Quinoa ve pirinç unundan yapılan makarnalar mevcut olmasına rağmen , birçok kişi geleneksel beyaz unla yapılmış makarna gibi iyi tat yok şikayet edecektir . Beyaz pirinç ve diğer işlenmiş tahıllar da rafine karbonhidratlar olarak kabul edilir . Alternatifler kahverengi pirinç , Quinoa , tam tahıllı ekmek ve fasulye sayılabilir . Rafine edilmemiş karbonhidrat yemefaydaları daha iyi bir sindirim ve artan organ fonksiyonlarını içerir .
Diğer Kaynaklar
Rafine karbonhidratlar en azından onları beklediğiniz yerlerde kadar açabilirsiniz . Bella Online göre, bu tür puding ve muhallebi gibi tatlılar rafine karbonhidratlar için önemli bir kaynaktır . Ayrıca, meyve suyu meyve ile yapılır diyor çünkü rafine karbonhidratların ücretsiz olduğu anlamına gelmez . Aslında, meyve suları , meyveli içecekler ve gazlı içecekler onları obezite yaygın bir nedenidir yapma , rafine karbonhidratlar ile yüklenir . Çoğu şeker , işlenmiş reçel ve jöle de rafine karbonhidrat dolu . Bu gıdalar için alternatifler içme suyu ve yemek taze meyve içerir . Taze meyve işlenmiş gıdalar yemek zaman alamadım besin ve mineraller ile yüklenir .