, biyolojik ilgili gıdalar , gıda alerjileri ve hassasiyetleri belirlemek için kontrollü bir şekilde döndürülür . Dönme genellikle dört gün geçti kadar bir gıda veya biyolojik bununla ilgili bir şey daha yemedim , yani dört gün sürer . Buna ek olarak , yiyecek günde bir defadan daha fazla tüketilebilir. Süt kahvaltıda Pazartesi tüketilir Örneğin , süt Pazartesi veya Cuma kadar tekrar tüketilen olamaz .
Faydaları
Rotasyon diyetler bireylerin yiyecekleri belirlemeye ve maskesini yardımcı onlar alerjik ya da duyarlıdır. Bir rotasyon diyet de yeni alerjigelişimini engelleyebilir . Genellikle , tekrarlayan tüketim ya da belirli bir gıda aşırı tüketimi alerji yaratabilir . Gıdalar çevirerek , tamamen önlenir. Bu aynı anlayış ardından ,rotasyon diyet de bir tek o önceden alerjik ya da hassas olan gıdaların hoşgörüyü yeniden izin verebilir . Dr Lieberman göre, tüm gıda alerjileri sadece yüzde 5 üstesinden olamaz . Rotasyon diyeti ayrıca memnuniyet duyguları iletakipçisi yaprakları , çeşitli gıdalar , tüketimi ile optimum beslenme sağlar , engeller istek olur ve kilo kaybına yardımcı olabilir .
Gün 1
Gün 1 sırasında, greyfurt suyu da dahil olmak üzere greyfurt gibi meyve bir tarafı , kahvaltı için kepek , darı , pirinç , buğday ürünleri veya buğday tohumu keyfini , üzüm suyu da dahil olmak üzere ıhlamur , kavun , kavun , üzüm , ve kuru üzüm, hurma veya kivi meyve . Kahve ve papatya çayı da izin verilir . Öğle yemeği için sebze ve fındık yiyin . Enginar , hindiba , hindiba , mantar , Balkabagi , brokoli , lahana , lahana , lahana , turp , şalgam ve su teresi dışındaki tüm kabak izin verilir . Kaju fıstığı, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği ve hindistancevizi de izin verilir . Akşam yemeği içinaşağıdaki etler birini deneyin : herhangi bir domuz ürünü , kuzu , geyik , tavşan , bas , yayın balığı, morina veya kabuklu deniz ürünleri , ama yumurta da dahil olmak üzere kesinlikle hiçbir kümes hayvanları . Son olarak , tatlandırıcılar , baharat ve yağlar , pirinç şurubu , tarih şeker , ekmek mayası , tartar , turp , yenibahar , haşhaşlı , ayçiçek yağı , buğday tohumu yağı , kanola yağı veya hindistancevizi yağı kremi kullanın .
2. Gün
2. Gün boyunca , muz zevk , fıstık ezmesi gibi avokado , fıstık gibi sağlıklı yağlar bir tarafı ile kahvaltıda erik , papaya ya da armut , dahil olmak üzere kayısı , kiraz , nektarin , erik , saparna bir bardak çay ile badem veya cevizler . Öğle yemeği için sebze ve fasulye yiyin . Patlıcan , pancar , kuşkonmaz , pırasa , soğan , yeşil fasulye , havuç , tatlı patates ve kavzakökü izin verilir . Gibi siyah , böbrek , lacivert ve soya fasulyesi ve mercimek gibi tüm baklagiller de izin verilir . Akşam yemeği için dil balığı , pisi balığı , ringa , sardalye , tirsi balığı , beyaz balık , sardalye veya yumurta içeren tavuk , ama kesinlikle hiçbir et yiyin . Son olarak , tatlandırıcılar , baharat ve yağlar , şeker pancarı şekeri , bal , keçi boynuzu, frenk soğanı , sarımsak , kekik , adaçayı , anason , kimyon , kişniş , dereotu , rezene tohumu , kırmızı biber , beyaz biber , avokado yağı, fıstık yağı ya da soya yağı kullanın .
Gün 3
3 gün boyunca , zevk arpa , mısır unu , kamut , yulaf , çavdar , yazıldığından , meyve bir tarafı ile kahvaltı için yabani pirinç gibi mısır gibi mango, limon , portakal suyu , mandalina , üzüm , karpuz , yaban mersini , kızılcık suyu da dahil olmak üzere kızılcık veya karakafes çay, siyah çay , yeşil çay veya siyah kaliteli bir bardak çay ile incir dahil portakal. Öğle yemeği için sebze ve fındık yiyin . Salata , Balkabagi , salatalık , kabak , brüksel lahanası , karnabahar , hardal yeşilliği ve hindiba izin verilir . Brezilya kestanesi , macadamia fındık ve antep fıstığı da izin verilir . Akşam yemeği için dana , keçi , kuzu , yunus , balık , ton balığı , uskumru , somon , alabalık ya da havyar , ama kesinlikle hiçbir kümes hayvanları dahil sığır eti yiyin . Son olarak , tatlandırıcılar , baharat ve yağlar , şeker kamışı , mısır şurubu , melas , malt , biberiye , hardal tohumu , karanfil , kakao tozu, tereyağı , aspir yağı , mısır yağı, zeytin yağı , zeytin ya da keten tohumu yağı kullanabilirsiniz .
Gün 4
Günü 4 sırasında, plantains gibi meyve tarafı ile kahvaltı için Quinoa veya buğday keyfini , böğürtlen , çilek , ahududu , şeftali , elma suyu da dahil olmak üzere , elma, ananas veya kuşburnu çayı , nane çayı , nane çayı veya domates suyu , bir fincan ananas suyu da dahil olmak üzere . Ceviz , çam fıstığı , susam ve tahin de izin verilir . Öğle yemeği için sebze ve fasulye yiyin . Ispanak, pazı, soğan , bamya , kereviz , yeşil biber , yenibahar , patates , domates , patates ve yonca filizi izin verilir . Aduki fasulye , nohut , kuru fasulye, maş fasulyesi , barbunya fasulye ve bezelye de izin verilir . Akşam yemeği için deniz alabalığı , kırmızı balığı , kılıç , turna , sarı levrek , siyah bas , hindi , yumurta veya tavuklar , ama kesinlikle hiçbir et yiyin . Son olarak , tatlandırıcılar , baharat ve yağlar , saf akçaağaç şurubu , zencefil , tarçın , defne yaprağı , fesleğen , mercanköşk , kekik , hindistan cevizi , maydanoz , cayenne, biber tozu, karabiber , vanilya fasulye ve susam yağı kullanabilirsiniz .