" Lipid Research Journal" da yayımlanan araştırma, niasin ( HDL ) seviyeleri.
Niasin ve Kalp Sağlığı < iyi kolesterolü artırmak için yardımcı olur gösterir br >
Araştırmadergisinde " ateroskleroz " yayınlanan niasin kişinin ateroskleroz riski ( kalp hastalığı ) , miyokard infarktüsü ve inme azaltmaya yardımcı olabilir gösterir .
Niasin eksikliği
Niasin aynı zamanda niasin eksiklik olarak da bilinir , pellagra tedavi etmek için kullanılır . Vitamin eksikliği belirtileri cilt hastalığı , ishal , bunama ve depresyon sayılabilir . Niasin için
Niasin Dozaj
önerilen günlük ödenek ( RDA ) 16 yetişkin erkekler için miligram ve 14 olan miligram yetişkin kadın için .
Niasin kaynakları
niasin Başlıca kaynakları, somon ve ton balığı gibi maya , et, tavuk , balık, , baklagiller , tohumlar , ve güçlendirilmiş ekmek ve tahıl ürünleri. alfa - lipoik asit
Araştırma
Sağlık Faydalarıdergisinde yayımlanan " Serbest Radikal Biyolojisi ve Tıp " alfa - lipoik asit güçlü olduğunu gösterir hasar vevücutta onarım hasarlı hücreleri hücreleri korumaya yardımcı olur antioksidan . Alfa - lipoik asit, aynı zamandayayınlanan bir araştırma göre , kan şekeri seviyesini düşürür " Beslenme Dergisi . "
Alfa Lipoik Asit
Alpha - lipoik asit Kaynakları olduğunu esas olarak vücut tarafından üretilen . Alfa - lipoik asit içeren gıdalar, kırmızı et , maya ve karaciğeri içermektedir .