Mesaj Menopoz Beslenme Kadınlar için

Mesaj menopoz bir kadının üreme döngüsünün dört aşamadankesindir . Genellikle 50 yaş civarında ortaya çıkar . Yıllık bir süre olmadan gitti sonra Menopoz resmen kabul edilebilir. Belirtileri yüksek kan basıncı , idrar kaçırma , vajinal kuruluk ve kaşıntı , kemik ağrısı , kırıklar , bacak krampları , üretrit , sistit ve cilt kırışıklıkları içerebilir . Neyse ki , bir kadının vücudunun modern eğitim ve daha fazla anlayış ile , az semptom ile üzerinden almak için umut var . Bir kadının metabolizması bu süre içinde yavaş eğilimindedir çünkü iyi Temel Beslenme ve Egzersiz

İyi beslenmeDeğer sonrası menopoz kalıcı kadınlar için çok önemlidir. Vitamin D ve B12 ve kalsiyum bu dönemde değerli takviyeleri vardır , bu nedenle az yağlı veya yağsız süt ve yoğurt gibi bu vitaminleri içeren süt ürünleri yemek emin olun . Kalsiyum hücre zarları , sinir iletimi , kan pıhtılaşması ve kas kasılmasının düzenli kemik yoğunluğu ve yardımcıları maksimize Bu düzeltme ve sağlıklı
Protein kalmak için düzenli egzersiz de akıllıca

. . : Et karşı Soya

diyet açısından menopoz sonrası kadınlar içinen yararlı yol olduğunu keşfetmek için sürekli bir çaba var bulunmuştur serum kolesterol seviyesini düşürerek veriskini azaltmada soya fasulyesi yardım koroner hastalığı , bazı kanserler ve osteoporsis . Sonuçta kırık kemikler yol açabilir ki , östrojen düzeyleri menopoz geçmekte kadınlar için daha düşük , bu nedenle osteoporoz daha yatkındır . Soya progesteron , östrojen bir form içerir ve genellikle onları yemeolumlu etkilerini görmek için birkaç ay sürer .

Bildiğim kadarıylagıda kaçınılması gereken gibi , çalışmalar et kaçınılması veya sınırlı olması gerektiğini göstermiştir çünkü kemikler üzerindeki olumsuz etkileri .
düşük karbonhidrat Faydaları , Low-Fat Diyet

postmenopause girdim çoğu kadınlar bazen kendilerini bulabilirsiniz kilolu . Araştırmalar için en etkili yol , yüksek protein ve karbonhidrat , az yağlı diyet olduğunu göstermiştir. Bir çalışma sebze , tam tahıllar ve meyve bolluğu yemeönerilen faydalarını inceleyerek , 48.000 postmenopozal kadınlarda MedStar Araştırma Enstitüsü tarafından yapıldı . Çalışma, düşük yağlı diyetler kilo katkıda yok ve mükemmel yardımcıları istikrarlı bir kiloyu korumak içerisinde olduğu sonucuna varıldı .