Bir BlackberryBesin Değeri

Böğürtlen meyve salata ve börek kullanılabilir . Birçok kişi kendi üzerinde bir çerez olarak böğürtlen yiyin . Bir çerez olarak böğürtlen düşünmeden önce , onların besin değeri düşünmelisiniz . USDA , bir fincan ( 144 gram ) olarak ham böğürtlen bir porsiyon tanımlar

hizmet . Böğürtlen
Kalori

Bir porsiyon olacak diyet için 62 kalori ekleyin. Bu kalori çoğunluğumeyvekarbonhidratlardan gelir .
Diyet Lif

Böğürtlen diyet lif mükemmel bir kaynağıdır . Böğürtlen Bir porsiyon diyet lifi 8 gram vardır . Bu diyet lifi önerilen günlük ödenek yüzde 31 olduğunu.
Şeker

Böğürtlen doğal şeker yüksektir . Böğürtlen Bir porsiyon şeker 7 gram vardır.
C vitamini

Böğürtlen C vitamini mükemmel bir kaynak böğürtlen Bir porsiyon olan vitamin fazla 30 miligram C. Bu C vitamini
onlaynBKİ yüzde 50 olduğunu