L -Karnitin gıdalar zengin

L- karnitin, aynı zamanda sadece karnitin olarak , doğal olarak bulunan bir amino asittir anılacaktır. Amino asitler kas ve diğer dokuları oluşturmak yardımcı olurken , L - karnitin , kendi eşsiz rolleri vardır . University of Maryland Medical Center açıkladığı gibi , L - karnitin enerji içine vücudunuzun dönüştürmek yağ olur ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilir . L - karnitin ilave edilebilir , ama aynı zamanda gıda yoluyla edinebilirsiniz . Beef Steak

Oregon State Üniversitesi Linus Pauling Enstitüsü verilerine göre , sığır eti biftek L - karnitinen bol kaynağıdır. Her 3 oz . sığır eti biftek hizmetenstitüsü tarafından tavsiye edilen 500 mgminimum doz fazla yüzde 16 olan , L - karnitin 81 mg içerir .
kıyma

kıymaet vücut geliştirme Roger Lockridge göre , L - karnitin zengin bir kaynağıdır . Her 3,5 oz . kıyma hizmet L -karnitin 94 mg içerir. Sen hamburger , köfte , taco ve diğer çeşitli yemekler yapmak için kıyma kullanabilirsiniz .
Kanadalı Bacon

Kanadalı pastırma L - karnitin bakımından zengin ,Linus Pauling Enstitüsü notları . A 3 oz . Kanada domuz pastırması hizmet L -karnitin 500 mg günlük önerilen alımının 4 oranında L- karnitin, 20 mg ihtiva eder.
eti

Vücut geliştirme Uygunluk uzman Roger Lockridge domuz L - karnitin etkili bir kaynak olduğunu açıklar . Domuz hizmet veren her bir 3.5 oz L -karnitin 27.7 mg ihtiva eder. Eğer diyet yapıyorsanız , domuz kalori , yağ ve karbonhidrat nispeten düşük ama protein açısından zengin olduğu gibi , sizin için L - karnitin yararlı bir kaynak olabilir. Her 4 oz . domuz eti servis 130 kalori , yağ 4.5 gr , protein 23 gr ve 0 g karbonhidrat içerir.
Diğer L - Carnitine Kaynaklar

birçok diğer gıdalar içeren çeşitli L -karnitin seviyeleri. Hizmet başına L - karnitin az 10 mg içeren gıdalar morina , tam yağlı süt ve tavuk göğsü bulunur .