Bir fincan sadece 145 kalori vardır . Kuru elmalar hizmet başına beş gram , diyet lifi yüksek. Bu diyet lifi , düzenli ve sağlıklı bir sindirim sisteminin önemli bir parçası sizin günlük değerin yüzde 20'dir . Kurutulmuş elma besin değeri çok kaybetmek , ancak potasyumun günlük değerinin yüzde 8 olması yönetmek. Diğer kurutulmuş meyveler gibi , şeker yüksek bir konsantrasyon var ; bir porsiyon şeker 34 gram vardır.
Muz susuz muz
Bir porsiyon 346 kalori vardır Kurutulmuş . Kurutulmuş muz porsiyon başına iki gram , yağ var . Muz porsiyon başına 10 gram diyet lifi, mükemmel bir kaynağıdır . Bu diyet lif günlük değerinin yüzde 40 olduğunu. Kurutulmuş muz Porsiyon başına şeker 47 gram var , ama bir porsiyon C vitamini günlük değerinin yüzde 12 , ve B6 vitamini günlük değerinin yüzde 22 olan C vitamini yüksektir . Kurutulmuş muz
Üzüm
Kuru üzüm popülerdir . Potasyum ( yüzde 43 günlük değer ) ve magnezyum ( yüzde 27 ) da yüksek , ve iyi için nedeni: kuru üzüm bir fincan diyet lif beş gram , ya da diyet lif günlük değerinin yüzde 21 vardır . Üzüm hem kalori ( porsiyon başına 434 ) ve şeker (porsiyon başına 86 gram ) yüksektir . Hizmet başına demir günlük değerinin yüzde 15 olduğu gibi kuru üzüm , iyi bir kaynak ya da demir vardır . Üzüm potasyum ( yüzde 31 günlük değer ) ve magnezyum ( yüzde 12 günlük değer ) de yüksektir .
Kuru Kayısı
Kuru kayısı birden fazla besin iyi bir kaynak . Kuru kayısı Bir fincan 9 gram diyet lifi, günlük değerinin yüzde 38 vardır . Ayrıca bir porsiyon A vitamini günlük değerinin yüzde 94 , yanı sıra E. Kuru kayısı potasyum ( yüzde 43 günlük değer ) ve bakır ( yüzde 22 günlük değer ) yüksek olan vitamin günlük değerinin yüzde 28 vardır . < Br >
karışık Kuruyemiş
genel olarak , kurutulmuş meyve ve fındık fıstık özelliği karışık kuruyemiş bir ürün yelpazesine ile birlikte gelir . (USDA tarafından tanımlandığı gibi) karışık kuruyemiş Bir fincan nedeniyle fındıkyüksek yağ içeriği 814 kalori vardır . Bir porsiyon yağ 70 gram vardır. Fındık porsiyon başına 24 gram , ancak , protein oranı yüksek . Karışık fındık E vitamini de yüksek ( yüzde 75 günlük değer ) ve demir ( yüzde 28 günlük değer ) .