kolesterol düşürmek için bir günlük besleyici bir diyet Korumasını . Sebzeler , meyveler , yağsız et ve proteinkalp için iyidir . Bu, bu gıdalar geçit anlamına gelmez ; aşırıya kaçmadan yemek .
kurabiye , kek , yüksek yağlı süt ürünleri ve patates cipsi gibi yiyecekler yemekten kaçının . Fıstık , kraker , yoğurt ve protein barları : sağlıklı atıştırmalıklar satın alın. Ayrıca , çok şeker içeren alkollü içecekler kaçının. Bazen tatlılar ve tatlılar var tamam , ama günlük mutfağının bir parçası gıdalar besi yapmazlar .
Egzersiz
yardımcı olacak tutarlı bir egzersiz rejimi koruyun kalp hızı . En az haftada iki kez dışarı çalışmayı hedefliyoruz . Ekipman ve olanakların geniş bir dizi ile bir spor salonu bulun. Eğer rehberlik ihtiyacı hissediyorum eğer bir eğitmen danışın . Eğer gibi fiziksel aktivitelere daha fazla meşgul . Yüzme, basketbol , koşu ve beyzbol size kalori yakmak yardımcı olacaktır gerçekleştirmek için tüm eğlenceli aktiviteler vardır . Sürece etkinlik bir ter kadar çalışma olarak Tamam olmalıdır . Bu günlük almak adımlarınsayısını kaydedecektir bir pedometre satın almak için iyi bir fikirdir . Bu şekilde ilerleme not alabilir .
İlaçlar
kolesterol düşürücü size yardımcı olmak için herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuza danışın . Fazla olasılıkla , yüksek kolesterol ve kalp hastalığı veya diyabet bir arada varsa doktorunuz ilaç reçete olacaktır . Statinler , Ezetimib , niasin , safra asidi reçineleri ve fibratların ortak kolesterol düşürücü ilaçlar vardır . Statinlergenellikleilk tercihtir . Bu ilaç bloklar kötü kolesterol oluştururken bu yardım enzimleri .