Karbonhidrat Gıda Etiketleri okuyun Nasıl

vücuda karbonhidratdeğeri göz ardı edilemez . Onlar günlük faaliyetler yoluylavücut sürücülerana yakıt kaynağıdır . Ayrıca uygun beyin fonksiyonu sorumludur ve aynı zamanda lif kaynağıdır. Bu söyleniyor , böyle bir düşük karbonhidrat diyeti ya da diyabet veya başka bir kan şekeri durumu var çünkü olması gibi çeşitli nedenlerle , onların karbonhidrat alımını izlemek olan insanlar var . Nedeniniz ne olursa olsun, gıda etiketleri anlayarak size alıyorsanız kaç karbonhidrat tam olarak belirleyebilirsiniz . Talimatlar 1porsiyon büyüklüğü öğrenin

. Bir paket üzerinde her türlü besin etiket konteyner başına porsiyon porsiyon büyüklüğü ve miktarı sahip oluyor . Ilk önce bu bak.
2.

toplam karbonhidrat bulun . Diyorbölümünetiketine bakın " total karbonhidrat . " Bu bir porsiyon olanmiktar olacaktır .
3

tüketilmesi gereken karbonhidrattoplam sayısını belirleyin . Toplam karbonhidrat almak ve yemek için gidiyoruz porsiyonmiktarı ile çarpın . Simit karışımı bir çanta 1/2 fincan porsiyon başına karbonhidrat 19 g var ve 1 fincan ya da iki porsiyon varsa Örneğin , siz toplam karbonhidrat 38 gram yemek olacaktır .
4.

Çıkar lif. Fiber olmayan bir darbe karbonhidrattır . Bu kan şekeri üzerinde herhangi bir etkisi yoktur vevücut tarafından sindirilir almak anlamına gelir . Yani diyorbölümünü bulmak " diyet lifi . " Eğer yemek için gidiyoruz porsiyonmiktarı ile bu sayıyı çarpın .
5

şeker alkolleri çıkarın . Şeker alkoller de sivil darbe karbonhidrat ve onlar da ,genel karbonhidrat sayımı mahsup edilebilir. Eğer yemek porsiyonmiktarına göre bunları çarpın .
6

Şimdi son sayısı olsun . Karbonhidrat toplam miktarını almak ve olabileceğinifiber ve bir şeker alkolleri çıkarın. Artıkürün içinkullanılabilir ya da "net " filinta var . Örneğin: Her üç porsiyon yemeye gittiğini 12 porsiyon başına karbonhidrat , hizmet başına lif 2g ve şeker alkolleri 3g ile üç - hizmet ürünü , sırasıyla , 36g , 6g ve 9g için gelirdi . Eğerlif ve şeker alkolleri çıkarırsanız , o zaman 21 net karbonhidrat alabilirsiniz.