Ne Foods E vitamini içeren

? Vitamin E sağlıklı bir diyet için önemli bir bileşenidir . Yetişkinler içinönerilen günlük ödenek 15 mg . Bu vitamin önemli bir antioksidandır . Yağ oranı düşük ve ileri derecede işlenmiş gıdalar bir sürü içeren diyetler , yeterli E vitamini aldığınızdan eminaşağıdaki gıdaların bazı keşfetmek için E vitamini tehlikeli düşük olabilir . Yağlar

Pamuk , aspir ve soya yağı E vitamini Butter tüm yüksek olan , domuz yağı ve margarin de bu vitamini içerir.
Meyveler
< p> elma , nektarin , kayısı , mango , kivi ve şeftali gibi meyveler vitamini içeren E.
Kuruyemiş

fındık çeşitli yüksek düzeyde içerdiğinin E vitamini Bunlar fıstık , fındık , brezilya fındık ve ayçiçeği tohumu içerir.
Sebze

gibi şalgam, karahindiba yeşillikleri ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler iyi kaynaklarıdır E vitamini Domates , brokoli ve tatlı patates bu vitaminin tüm yüksektir .
Tahıl

böyle Fiber Sadece Sağ, Toplam Üzüm Bran ve Special K gibi bazı tahıllar E vitamini
Et ve Deniz

E vitamini iyi kaynaklarıdır somon, uskumru , tarak ve karides gibi karaciğer gibi deniz ürünlerinde bulunabilir .