Kalori sayma tartmak kaybetmek istediğiniz zaman büyük önem taşımaktadır , ama zor her madde kalorisayısını tam olarak hesaplamak için bulabilirsiniz

Nasıl Dinners veya Öğle Yemeği veKalori Count . Her gıda madde besin değerleri ile birlikte iken, listede kalorisayısı porsiyon başına olduğunu. Eğertam hizmet miktarda kullanarak değilseniz , kalori hesaplamak zor görünebilir . Ne zaman dışarı yemek Daha Talimatını Göster

Sen fincan
Ölçeği Ölçme
ihtiyacınız olacak şeyler 1

,menüsünde bakmak ya da bir yönetici isteyin . Diğerleri de sizeyönetici veya sunucu sormak zorunda kalabilirsiniz Bazı restoranlar , bir akşam yemeği ya da öğle yemeği yemekkalori listesi . Pişirme ediyorsanız
2

, gıda her parçasınınbeslenme etiket incelemek veya kullanmayı planladığınız bileşen . Beslenme etiketpaket arkasında genellikle. " Kalori " ve "Look at porsiyon . " " Kalori " numara porsiyon başına .
3

tartılır ve yemekten eklemek şeyi ölçmek . Her ölçümü yazın .
4

tüketmek kalorisayısını hesaplayın . Hatta her bir bileşenin hizmet boyutları katma Örneğin , o zaman her hizmet boyutu kalorisayısını almak ve onları eklersiniz . Eğer düzensiz porsiyon boyutları eklediyseniz, bir porsiyon boyutu kalorisayısını almak vehizmet boyutuna göre bölmek istiyorsunuz . 28 gram başına 200 kalori belli bir madde de varsa Örneğin, sen gram başına 7.14 kalori olduğunu bulmak için 28 bölü 200 alacaktı. Bu sayı kez bu madde için kaloritoplam sayısını bulmak için kullanılan gramsayısını alın .