rafine şeker tüketen sağlıkNational Institutes göre, kalori bol sağlar . Bu lif, bir vitamin veya mineral içermez , çünkü bu besinlerdekalori Ancak , sözde " boş kalori " olarak kabul edilmektedir. Rafine şeker örnekleri şeker , meşrubat , konsantresi ve ilave şeker içeren diğer içecekler meyve suları bulunmaktadır . Gözleme şurubu ve ketçap bazı türleri gibi
Baharat kalori ve besin eksikliği eklemek rafine şeker dolu . Bazı insanlar şeker sağlıklı bir form düşünün , hatta bal , aslında şekerden daha fazla kalori içeriyor . Bu besin eksik gıdalar tüketmek Eğer besin alarak yararına olmadan kilo verebilirsiniz .
Rafine Un
Beyaz un ve beyaz pirinç rafine gıdaların örnekleri olduğunu B vitaminleri dahil olmaması temel besin . Sağlıklı elyaf kaldırılmıştır , ve onunla birlikte ,vitaminlerin çok bu tanelerinbütün sürümünde bulunan . Bazı rafine gıdalar vitamin eklenmiş olabilir . Bu da hiç vitamin daha iyi olsa da, hala kendi orijinal haliyle kepekli tahıllar, sağlıklı kabul edilir .
Yüksek Yağ Gıda
Önemsiz gıdalar , yağ genellikle yüksek ve genellikle ileri derecede işlenmiş olan , besin eksikliği ve kaçınılması gereken gıdalar mükemmel örnekleridir. Kızarmış tavuk , pizza , çörek ve patates kızartması boş kalori sağlar yağ ile yüklenir . Vücutta , yağlarlenf sistemi yoluyla seyahat yağlı asitler, dönüştürülür. Bizim diyetler yağ belirli bir miktar , çok fazla yağ, bağışıklık sistemini tehlikeye ve hastalıkların çeşitli yanı sıra, kilo almaya yol açabilir içeren bir diyet gerekir yapmak iken. Ayrıca besinleri eksik besinler boş kalori aslında kötü yemekısır döngü , daha fazla şekerli ve yüksek yağlı gıdalar istemek yapabilirsiniz fazlalaştı .
Alkollü İçkiler
nişasta ya da şeker alkol fermantasyonu yoluyla yapılan , gram başına yaklaşık yedi kalori içerir. Hiçbir vitamin , lif veya mineral sağlamak çünkü Alkolkalori boş. Bir kadeh şarap ve sert likör bir atış benzer alkol içeriği ve kalori var. Gibi viski gibi sert içki , yüksek alkol oranına sahip ve - bu yüzden - daha fazla kalori
.