göster
. Web sitesi FitDay tipik bir Guakamole tarifi için beslenme verileri sağlar . Porsiyon miktarı bir fincan veya 8 sıvı oz . Guacamoleözel baharatlar önemli ölçüde besin içeriği etkilemez .
2
guacamolekalori içeriğini inceleyin. Guakamole hizmet veren 8 oz 368 kalori toplam içerir . Yağ , 313 kalori içerir karbonhidratlar 37 kalori hesabı ve proteinkalan 18 kalori katkıda bulunur. Bu 2.000 kalori (günlük değer , ya da DV ) bir günlük diyetin yüzde 18.4 sağlar .
3
karbonhidrat ve guacamole protein içeriği dikkate alınmalıdır. Bu diyet lifi içeren , 11 g Porsiyon başına toplam karbonhidrat 17 gr içerir. Bu karbonhidratlar içinDV yüzde 6 ve diyet lifi içinDV yüzde 46 sağlamaktadır . Guacamole bir porsiyon da protein 4.5 gr , veya protein içinDV yüzde 9 sağlar .
4
guacamoleyağ içeriği inceleyin . Guacamole bir porsiyon doymuş yağ 5.5 g doymuş yağ 29.3 gr dahil yağ 34,8 gr , vardır . Bu , toplam yağ ve doymuş yağ içinDV yüzde 28DV yüzde 54 oranında sağlar . Guacamole kolesterol içerir .
5
vitamin ve guacamole mineral içeriğini inceleyin . Bu hizmet başına potasyum 1.369 mg , ya da potasyum içinDV yüzde 39 içerir . Ayrıca, sodyum sodyum 352 mg ya da DV yüzde 15 sahiptir. Guacamole bir porsiyon önemli vitamin içeriği folat içinDV yüzde 35 içeren , vitamin B6 ve guacamole bir porsiyon C vitamini ek besin içinDV yüzde 32 içinDV yüzde 32 bakır içinDV yüzde 30 içerecek , A vitamini , niasin içinDV yüzde 22 ve magnezyum içinDV yüzde 22 içinDV yüzde 28 .