Mayo Clinic göre , günde en fazla bir ya da iki porsiyon meyve, sebze ve tam tahıllar gibi yüksek lifli gıdaların tüketimini sınırlamak için gayret göstermelisiniz. Önlemek için besinler sindirimi zor bulunur , böyle kahverengi pirinç , kurutulmuş meyve , fasulye , tıknaz fıstık ezmesi , fındık , tohumlar , patlamış mısır ve hindistan cevizi gibi lifli ürün . Ekmek, makarna , rulo , erişte ve tahıllar yerine - bu öğelerin , örneğin rafine (beyaz ) un öğeleri gibi düşük lifli vekalet tüketiminin çevresindeki diyetçoğunluğu odaklanmak . Bazı meyve sürece onu ya da tohum cildi yok gibi tüketmek için mükemmel kabul edilebilir. Süt ürünleri her türlü et, yumurta ve beyaz pirinç ile birlikte , düşük lifli diyet başka elyaf madde vardır .
Düşük Fiber Öğün Planlama
Not ki düşük lifli diyet ile uyumlu Eğer dengeli beslenmehedefi ihmal gerektiği anlamına gelmez . Ne olursa olsun güncel diyet kısıtlamaları , yine mümkün olduğunca besleyici bir diyet tüketmek hedeflemelidir . Bunu gerçekleştirmek için , yediğiniz her yemek yağsız protein kaynağı ( et her türlü ) , sağlıklı yağ ( bu genellikle yağların oluşacaktır içerdiğinden emin , sağlıklı yağ gibi birçok diğer kaynaklar düşük lifdoğası ile sınırlıdır diyet ) ve meyve veya sebze çeşit - Eğer günde 1-2 porsiyon izin verilir , çünkü bazı ek vitamin ve besin ile vücudunuzun sağlamak için her yemek ile hizmet veren bir buçuk olabilir . Son olarak, yukarıda sıralananbeyaz un yerine geçen öğe içerir , ama yemek için değil deneyin - kilo alımını önlemek için öğün başına en fazla iki beyaz un öğeleri sizin porsiyon kısıtlamak amacı , düşük lifli diyet yaparken
< . br >