Bir yemek veya herhangi bir besin öğesi, besin içeriğigıda besin , vitamin ve minerallerinarıza Nasıl

Beslenme İçerik Track . Bir diyet olduğunu herkes genellikle kalori içeriği izler , ancak sağlıklı bir diyet sadece kalori sayma değil gerektirir , ama aynı zamanda yemekgıdalarınbesin içeriği takip . Neyse ki , çoğu gıdalar daha kolay beslenme takip yardımcı olmak için etiketlenir . Talimatlar 1 bir dergi açın

. Bu tür " karbonhidratlar " veya beslenmeparçaları , yazın " proteinler ". Beslenme, farklı parçaları arasında 3-4 satır bırakınız.
2.

yemek herhangi bir gıdaetiketine bakın . Etiket genellikle gram olarak listelenenbeslenme arıza ve veri verir .
3

porsiyon büyüklüğü okuyun. Bu bir anda yemelisiniz ne kadar size söyleyecektir . O 2,5 porsiyon diyor vegıda maddesi yarısını yedi Örneğin , 1,25 porsiyon yedim . Önce bu tür karbonhidrat 20 gram olarak ,etiket üzerinde belirtilentam miktarı koyarak beslenmeparçaları için grammiktarını hesaplamak olacaktır. 5 gram elde etmek için 4 ile bu sayı bölün ve daha sonra 20 , 5 25 karbonhidrat toplam ekleyin. Sonraki beslenme aslında tekrarlayın .
4

yediğiniz her madde için her besin alan yiyorsun gramnumarasını yazın .
5

toplam sayısını ekleyin gününsonunda beslenme alanı başına gram .