Doğru laktoz intoleransı beslenme Başlarken süt ürünlerinde bulunan süt şekerini sindiremez kim olanlar için önemli olan

Nasıl Laktoz intoleransı Diyet alın . Laktoz intoleransı laktaz eksikliği olarak bilinir . Hangi küçük bağırsak laktaz enzim yeterli yapmaz anlamına gelir . Bebeklerde Laktoz intoleransı bazen 3yaşına kadar tanınmayan gider olabilir . Yetişkinler de laktoz intoleransı olabilir . Laktaz eksikliği olanlara ciddi risk altında değildir . Laktoz intoleransı tedavisi genellikle süt intoleransı belirtileri products.Lactose ishal , bulantı , gaz ve yedikten sonra karın ağrısı neden kesmek oluşur . Eğer yeme süt ve süt ürünleri bitirdiniz Özellikle sonra . Laktoz intoleransı insanlar sadece süt 4 gram kadar tolere ederler . Laktoz intoleransı olanlar ilesorun , kalsiyum ve D vitamini eksikliği riski demektir . Bu kalsiyum 1500 mg bir gün olsun önerilir . Kalsiyum eksikliği osteoporoza neden olabilir . Hala diyet kalsiyum ve D vitamini iyi bir miktar korurken Bu makale , bir laktoz intoleransı diyet nasıl açıklayacağız . Talimatlar 1. süt tüketiminizi sınırlayın

. İsviçre ve kaşar gibi bazı peynirler , laktoz intoleransı olanlar için iyi olabilir . Sen sadece bir kısmı değil, bazı süt olabilir . Tahıl bir kase yemek iyi olabilir . Süt ürünleri ile deneyimi ve birlikte keşfetmek laktoz intoleransı belirtileri yaşamaya daha yatkın hale getirir .
2

deniz ürünleri yiyin . D vitamini büyük ölçüde Cod ve Salmon bulunur . Her ikisi de oldukça besleyicidir. Bazı insanlar gibi balık , bu nedenle morina karaciğeri yağı , ya da somon yağı alarak hakkında doktorunuza danışın olmayabilir . Karides aynı zamanda D vitamini iyi bir miktarda içerir .
3

otlar ve kalsiyum yüksek baharat yemek . Otlar bir çok kalsiyum çok yüksektir . Kekik , kekik , tarçın , biberiye , fesleğen , dereotu , rezene , susam , hardal tohumu , sarımsak ve karanfil gibi otlar ve baharatlar . Otlar ve baharatlar sürü diyet içine eklenebilir .
4

kalsiyum yüksek sebze yemek . Kalsiyum büyük bir miktarı ıspanak bulunur. Laktoz intoleransı olanlar diyetlerine içine ıspanak çok almalısınız . Kara lahana , şalgam , pazı , marul , lahana , yeşil fasulye ve iyi kalsiyum kaynaklarıdır . Yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum yüksek miktarda sağlayacaktır . Ispanak salata bir sürü yemek . Kereviz , lahana , brüksel lahanası , kuşkonmaz , mantar ve kalsiyum içerir.
5

D vitamini takviyeleri alarak hakkında doktorunuzla konuşun . D vitamini takviyesi laktoz intoleransı olanlar için gerekli olabilir . Bu bir laktoz intoleransı olduğu zaman D vitamini eksikliği almak oldukça kolay. Yani takviyeleri gerekli olabilir .